Dentre os praticantes de CrossFit, 73% sofrem algum tipo de lesão, afirma estudo

Apesar da popularidade do CrossFit, de acordo com um estudo divulgado pela revista científica Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print , 73% dos que praticantes sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica.

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Dentre os praticantes de CrossFit, 73% sofrem algum tipo de lesão, afirma estudo.
O CrossFit, modalidade de atividade física baseada em ‘superar os próprios limites’, ganha novos adeptos a cada dia, em todos os lugares do país. Criado nos Estados Unidos para treinar soldados do exército, policiais e bombeiros, a prática tornou-se popular e já possui torneio próprio nas terras do Tio Sam desde 2007.
Apesar da popularidade, no entanto, de acordo com um estudo divulgado pela revista científica Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print , 73% dos que praticam Crossfit sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica. Foram avaliados 132 praticantes.
O estudo ainda calcula uma média de 3,1 lesões a cada mil horas treinadas, e afirma que são os mesmos índices dos atletas de levantamento de peso olímpico e ginástica olímpica, mas são menores que os de jogadores de rugby, por exemplo.
Segundo o fisioterapeuta André Nogueira, sócio-fundador da club físio (SP), para o início de qualquer atividade esportiva, a pessoa deve passar por uma avaliação para que o especialista possa quantificar e enquadrá-la adequadamente dentro da modalidade: “O CrossFit é muito interessante, principalmente para quem acha a musculação monótona. Porém, o grande problema para quem não tem um condicionamento básico, é que os treinos muitas vezes exigem mais da pessoa do que realmente ela conseguiria suportar, tornando-se uma atividade com grande potencial lesivo”.
A consequência do excesso de atividade física, sem acompanhamento de um profissional, são lesões principalmente nos joelhos, coluna e ombros. Vários dos exercícios exigem que o aluno erga rapidamente o braço carregando uma grande quantidade de peso: “Esse tipo de movimento causa estresse nas articulações e, feito de maneira incorreta, pode gerar lesões articulares, musculares e em casos extremos até rompimento de tendões”, conta Gustavo Lacreta, fisioterapeuta especializado em esportes.
As lesões no joelho estão muito mais associadas à prática incorreta dos exercícios e sua repetição. O agachamento, por exemplo, é praticado no CrossFit com aumento de angulação, ou seja, o aluno precisa descer até quase o chão e voltar. Isso, segundo André Nogueira, pode causar sobrecarga na articulação do joelho. “Quando você passa de uma angulação acima de 60°, aumenta a sobrecarga da articulação patelofemoral – entre a patela e o fêmur, causando desgaste da cartilagem e a longo prazo pode gerar uma artrose”, explica.
Na coluna, a carga excessiva de peso associada a uma postura errada nos exercícios é fatal: “Movimentos errados podem acarretar dores na coluna, em hérnias de disco e até em cirurgia”, revela Lacreta.
Os fisioterapeutas, no entanto, não desaconselham a prática do esporte: “É preciso, além de uma avaliação adequada feita por um profissional da saúde, moderar a intensidade, o peso e o número de repetições. Independentemente se a pessoa está começando agora ou se já faz há muito tempo, o CrossFit provoca muita intensidade”, explica Nogueira.
Se a lesão já aconteceu, o aconselhável é interromper a prática da atividade e procurar uma clínica de fisioterapia. Em média, os tratamentos variam de 4 a 8 semanas dependendo da gravidade da lesão.
Treinos
Os treinos de CrossFit duram em média uma hora e são divididos em quatro fases: aquecimento (warm up), skill (parte técnica), wod (workout of the Day – atividade do dia ou missão) e alongamento.
Durante este tempo, dez capacidades físicas diferentes são trabalhadas. São elas: Resistência muscular, resistência respiratória, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, força, coordenação motora e precisão.
Durante o aquecimento, são estabelecidos cinco rounds (atividades diferentes) que devem ser feitas em um determinado período de tempo, o maior número de vezes possível. Já no wod (ou missão), o aluno tem que praticar um número certo de exercícios no menor período de tempo possível.
Os exercícios são variados, como corrida, levantamento de peso, air squat (a pessoa pula sobre uma plataforma e agacha ali) e diversos outros
Matéria publicada no site Olhar Direto

A importância do treinamento funcional no Futebol

Desde o surgimento do futebol até os dias atuais muitos foram os métodos empregados na preparação de atletas de futebol com a finalidade de alcançarem o máximo do seu desenvolvimento e assim, conseguir grandes resultados. Os métodos utilizados passaram dos mais arcaicos até os mais modernos, das salas do campo para as academias e vice-versa.

Hoje trataremos da importância do treinamento funcional para o futebolista, um método que vem ganhando cada vez mais adeptos e preza pela especificidade do movimento, procurando levar o atleta o mais próximo de sua realidade.

O treinamento funcional não é capaz de condicionar e preparar adequadamente o futebolista para uma competição se for utilizado de forma isolada. O método tem uma importante função dentro de um programa de treinamento que visa a evolução global do atleta (SARGENTIM, 2013).

Os futebolistas necessitam de um combinado de estímulos que oferecem um equilíbrio entre as capacidades físicas necessárias para o alto desempenho. Tal objetivo é alcançado com cargas especificas e individualizadas de treinamento. O equilíbrio entre as capacidades motoras oferece uma boa condição para o atleta ter um bom desempenho físico, técnico, tático, podendo se destacar individualmente ou de forma coletiva (GATZ, 2009).

O treinamento funcional tem uma forte relação com o equilibrio músculo/articular do atleta, sua aplicação aprimora as cadeias musculares e traz benefícios no aproveitamento das cargas de treinamento, assim, permitindo um melhor desempenho e menor risco de lesões. Tal método de treinamento tem especialmente dois objetivos no treinamento de futebolistas, sendo a preparação do atleta para suportar as cargas de treinamento, trazer conforto para a execução das tarefas com o corpo fortalecido e equilibrado e reduzir a incidência de lesões musculares ou articulares, o que lhe permite uma sequência de partidas e o seu melhor aproveitamento nas competições (SARGENTIM e PORTELLA, 2007).

Com o passar dos anos uma nova tendência de exercícios visando o fortalecimento e a segurança do atleta. Vemos com frequência a aparição de novos exercícios e métodos com essa finalidade, mas as aplicáveis normalmente giram em torno de adaptações aos treinamentos em salas de academias e nos exercícios funcionais.

O treinamento funcional evolui com esses avanços nos métodos e surge como uma alternativa interessante com relação a treinamento específico. Com a finalidade de equilíbrio do atleta, traz sincronia para o corpo e visa primeiramente o fortalecimento articular e exercícios simples para facilitar a execução do atleta, aumento a sua complexidade de forma progressiva e segura (SARGENTIM, 2013).

Abaixo seguem dois modelos de Microciclos semanais com a utilização do treinamento funcional mencionados no livro: Futebol: Ciências aplicadas ao jogo e ao treinamento: