Alecsandro realiza treinos até após o fim dos jogos

É comum ver o atacante na academia após as partidas nas quais ele não atua os 90 minutos. Preparador físico elogia comprometimento do camisa 9

Por Rafael Cavalieri Rio de Janeiro

 

O juiz apita o final do jogo contra o São Paulo. Empate em 0 a 0 diante da torcida que lotou São Januário. Após o banho e a última conversa com o técnico Cristóvão Borges, os jogadores começam a se arrumar para ir embora. Já Alecsandro segue com roupa de jogo e vai para a academia do clube fazer uma rápida sessão de musculação. O que pode parecer um excesso de zelo para muitos é uma rotina para o camisa 9. Sempre que não atua os 90 minutos, e quando tem tempo para isso, o atacante realiza após os jogos uma sessão de exercícios complementares.
O objetivo da musculação, em determinados casos combinado com uma sessão de exercícios aeróbicos na esteira ou na bicicleta, é não ficar parado e perder um dia de treinamento. Quando ele joga pelo menos um tempo, os exercícios não se fazem necessários. Mas o mesmo não acontece quando ele passa boa parte do jogo no banco de reservas.

Alecsandro faz alongamento até após os jogos do Vasco (Foto: Marcelo Sadio/vasco.com.br)

Segundo Alecsandro, o seu corpo sente falta de atividade quando ele ganha uma folga. E isso pode acabar influenciando diretamente no seu próprio rendimento técnico.
- Faço esse complemento para me preparar melhor. Como não venho jogando regularmente, preciso estar em alto nível para quando for solicitado. Nós atletas profissionais sabemos o quanto é necessário ter esse trabalho auxiliar. Isso sempre me ajudou bastante no decorrer da minha carreira - explicou o jogador.
Os exercícios de Alecsandro são feitos com supervisão da comissão técnica. O preparador físico Rodrigo Poletto afirmou que a prática é comum entre alguns atletas e cada caso é estudado de maneira individual. Segundo ele, o camisa 9 sempre se mostrou extremamente profissional e tem total consciência da importância deste trabalho complementar.

Nós atletas profissionais sabemos o quanto é necessário ter esse trabalho auxiliar. Isso sempre me ajudou bastante no decorrer da minha carreira"

Alecsandro

- Com toda a sua experiência, o Alecsandro sabe como isso faz bem a ele. Então estipulamos sempre alguns exercícios após a solicitação feita por ele. Tem atletas que gostam de fazer este tipo de treinamento e isso é muito importante - afirmou o preparador, lembrando também como esse trabalho tem se mostrado fundamental nas últimas semanas nas quais o Vasco teve pouco tempo efetivo de treino.
- Qualquer reforço muscular é fundamental. Temos tido pouco tempo. Mas cada indivíduo reage de uma maneira. Isto não é uma regra - finalizou.
O Vasco volta a entrar em campo na próxima quarta-feira, às 21h50m (de Brasília), contra o Universidad de Chile, no estádio Santa Laura. No primeiro jogo das semifinais da Sul-Americana, em São Januário, as equipes empataram em 1 a 1. Para seguir no torneio, o Gigante da Colina precisa de uma vitória por qualquer placar ou de um empate com dois ou mais gols. Um novo empate a 1 a 1, leva o jogo para pênaltis.
Pelo Campeonato Brasileiro, o time volta a entrar em campo no próximo domingo, às 17h (de Brasília), contra o Flamengo, no Engenhão. O time é o vice-líder com 68 pontos, dois atrás do Corinthians. Será campeão se vencer e o Timão perder.

Super-Heróis

 

Preparador do Vascão exalta carga de trabalho dos atletas: 'Super-heróis'.

Rodrigo Poletto reconhece que estratégia de adotar a força total nas duas competições representa um risco, mas confia na força de vontade do elenco.

A partir das quartas de final da Copa Sul-Americana, contra o Universitario, o Vascão decidiu usar força máxima tanto nesta competição como também no Campeonato Brasileiro. A estratégia tem um ganho técnico, mas representa um risco grande envolvendo o desgaste dos jogadores. Prova disso foi que diante da Universidad de Chile, na última quarta-feira, não só o time caiu drasticamente de rendimento no segundo tempo como o apoiador Felipe ainda deixou o campo sentindo dores musculares. Tudo isso levou a um questionamento: o Vascão consegue suportar os próximos três jogos neste ritmo?
O preparador físico do clube, Rodrigo Poletto, acredita que sim. Segundo Poletto, não só ele como todos os membros da comissão técnica estavam cientes do risco que corriam ao adotar tal postura. No entanto, foi desenvolvido uma programação de trabalho que prioriza o descanso para amenizar o desgaste. Mas ele reconhece também que nada disso seria possível sem contar com o espírito de superação e a dedicação dos jogadores. Tanto é que Poletto os considera simplesmente super-heróis.

- Não é um trabalho comum, é um trabalho para super-heróis. E todos estão suportando bem. Eles estão se entregando muito. Não é fácil para um grupo aguentar 72 jogos em uma mesma temporada sendo que desses a maioria foram decisões, jogos com a carga emocional lá em cima. Agora, na reta final, estamos disputando duas competições com chances de nos tornarmos campeões. É um risco calculado, mas que no geral está dando certo - afirmou.

Jogadores do Vascão treinam em São Januário.

Poletto reconhece que o time caiu de produção no segundo tempo. No entanto, ele não acredita que este fato tenha relação direta com o cansaço ou o desgaste físico e emocional das últimas partidas.

- Cada jogo tem a sua circunstância. Em certos momentos, na pressão de uma partida, acaba ocorrendo uma mudança tática não esperada, um erro pode afetar o psicológico e por aí vai... Além disso, enfrentamos uma equipe altamente qualificada que também veio com muita vontade de vencer. Não é só cansaço - explicou Poletto, lembrando que o planejamento é ainda mais difícil de se fazer quando se leva em consideração as viagens que o time fez e ainda irá fazer.

- Não é fácil. Nas últimas semanas temos apenas feito trabalhos regenerativos porque não temos uma brecha sequer. Já estamos discutindo a viagem para o Chile na próxima semana. É um trecho longo de avião. Antes disso também temos um clássico importantíssimo diante do Fluminense. Tudo isso gera essa discussão. Mas foi o que eu falei. A resposta do grupo é maravilhosa. Tivemos pouquíssimas lesões se levarmos em consideração toda a maratona. O risco existe, mas optamos por ir com tudo nas duas competições - explicou.

Trabalho com veteranos é diferenciado:

Juninho Pernambucano, 36 anos, e Felipe, 34 anos, estão entre os jogadores que estão disputando todos os jogos. Pela idade avançada, a dupla tem tido um tratamento diferenciado por parte da comissão técnica. Quando normalmente os jogadores recebem um dia de treino físico regenerativo após as partidas, Felipe e Juninho realizam dois dias de treinos leves e exercícios de reforço muscular. E mesmo assim o risco de dores ainda existe, como as que tiraram Felipe mais cedo do último jogo. Mas mesmo assim, Poletto acredita que eles estão prontos para aguentar a reta final.

- A gente leva em conta os fatores individuais de cada um na hora de definir e montar a programação de treinos. Alguns com mais idade demandam um cuidado maior e nós tomamos. Só que, como já falamos, existe a dose de risco. Mas se você me perguntar se eles estão prontos para aguentar os jogos eu digo que sim - finalizou.

Fotos do Treino

Preparador: nova sala de musculação do Vasco ajudará a prevenir lesões

Clube inaugura espaço moderno nesta sexta-feira, e Rodrigo Poletto prevê melhora na performance dos jogadores

Por GLOBOESPORTE.COM Rio de Janeiro

 

O Vasco completa, na manhã desta sexta-feira, mais um passo da revitalização de São Januário. Com apoio da Ambev, o clube inaugura a nova sala de musculação do futebol profissional. Ampliado e totalmente remodelado, o local dispõe de novo sistema de refrigeração, televisores, além de nova decoração com imagens da história do clube.
Mas para a preparação física do clube, além do aspecto estético, as obras na sala de musculação foram fundamentais para a melhoria do trabalho com os jogadores. De acordo com o preparador Rodrigo Poletto, ter à disposição aparelhos modernos evitará lesões e irá aprimorar a performance dos atletas vascaínos.

Nova sala de musculação do Vasco conta com aparelhos de última geração (Divulgação / Site Oficial do Vasco)

- É mais um passo que o Vasco está dando. Ter novos aparelhos, com tecnologia moderna, nos ajudará muito a evitar lesões. A sala é climatizada... Tudo isso dá uma motivação maior para os atletas. Temos aparelhos que reforçam a parte muscular prevenindo lesões e preservando a parte articular. São aparelhos com uma biomecânica moderna. Tudo isso vai nos ajudar na prevenção de lesões e no ganho de performance, nos dando uma condição melhor de trabalho - explicou o profissional cruz-maltino.
A inauguração da nova sala será apenas nesta sexta-feira, mas os preparadores físicos do Vasco já testaram os aparelhos e promoveram um trabalho de adaptação com os jogadores.
Além da sala de musculação, o Vasco também reformou os vestiários e a sala de imprensa, construiu o Setor Premium e, anteriormente, já havia renovado a pintura de São Januário.

Espaço em São Januário será inaugurado nesta sexta-feira (Foto: Divulgação / Site Oficial do Vasco)

NINGUÉM É SUBSTITUÍVEL !!!

Na sala de reunião de uma multinacional o diretor nervoso fala com sua equipe de gestores.

Agita as mãos, mostra gráficos e, olhando nos olhos de cada um ameaça: "ninguém é insubstituível"!
...
A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio.

Os gestores se entreolham, alguns abaixam a cabeça. Ninguém ousa falar nada.

De repente um braço se levanta e o diretor se prepara para triturar o atrevido:

- Alguma pergunta?

- Tenho sim. E Beethoven?

- Como? - o encara o diretor confuso.

- O senhor disse que ninguém é insubstituível e quem substituiu Beethoven?
Silêncio…

O funcionário fala então:

- Ouvi essa estória esses dias, contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar sobre isso. Afinal as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo continuam achando que os profissionais são peças dentro da organização e que, quando sai um, é só encontrar outro para por no lugar. Então, pergunto: quem substituiu Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Garrincha? Santos Dumont? Monteiro Lobato? Elvis Presley? Os Beatles? Jorge Amado? Pelé? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso? Zico? Etc.?…

O rapaz fez uma pausa e continuou:

- Todos esses talentos que marcaram a história fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem, ou seja, fizeram seu talento brilhar. E, portanto, mostraram que são sim, insubstituíveis. Que cada ser humano tem sua contribuição a dar e seu talento direcionado para alguma coisa. Não estaria na hora dos líderes das organizações reverem seus conceitos e começarem a pensar em como desenvolver o talento da sua equipe, em focar no brilho de seus pontos fortes e não utilizar energia em reparar seus 'erros ou deficiências'?

Nova pausa e prosseguiu:

- Acredito que ninguém se lembra e nem quer saber se BEETHOVEN ERA SURDO , se PICASSO ERA INSTÁVEL , CAYMMI PREGUIÇOSO , KENNEDY EGOCÊNTRICO, ELVIS PARANÓICO… O que queremos é sentir o prazer produzido pelas sinfonias, obras de arte, discursos memoráveis e melodias inesquecíveis, resultado de seus talentos. Mas cabe aos líderes de uma organização mudar o olhar sobre a equipe e voltar seus esforços, em descobrir os PONTOS FORTES DE CADA MEMBRO. Fazer brilhar o talento de cada um em prol do sucesso de seu projeto.

Divagando o assunto, o rapaz continuava.

- Se um gerente ou coordenador, ainda está focado em 'melhorar as fraquezas' de sua equipe, corre o risco de ser aquele tipo de ‘técnico de futebol’, que barraria o Garrincha por ter as pernas tortas; ou Albert Einstein por ter notas baixas na escola; ou Beethoven por ser surdo. E na gestão dele o mundo teria PERDIDO todos esses talentos.

Olhou a sua a volta e reparou que o Diretor, olhava para baixo pensativo. O volto a dizer nesses termos:

- Seguindo este raciocínio, caso pudessem mudar o curso natural, os rios seriam retos não haveria montanha, nem lagoas nem cavernas, nem homens nem mulheres, nem sexo, nem chefes nem subordinados… Apenas peças… E nunca me esqueço de quando o Zacarias dos Trapalhões que 'foi pra outras moradas'. Ao iniciar o programa seguinte, o Dedé entrou em cena e falou mais ou menos assim: "Estamos todos muito tristes com a 'partida' de nosso irmão Zacarias... e hoje, para substituí-lo, chamamos:…NINGUÉM…Pois nosso Zaca é insubstituível.” – concluiu, o rapaz e o silêncio foi total.

Conclusão:

PORTANTO NUNCA ESQUEÇA:

VOCÊ É UM TALENTO ÚNICO!

COM TODA CERTEZA NINGUÉM TE SUBSTITUIRÁ!

"Sou um só, mas ainda assim sou um. Não posso fazer tudo..., mas posso fazer alguma coisa. Por não poder fazer tudo, não me recusarei a fazer o pouco que posso."

"NO MUNDO SEMPRE EXISTIRÃO PESSOAS QUE VÃO TE AMAR PELO QUE VOCÊ É… E OUTRAS… QUE VÃO TE ODIAR PELO MESMO MOTIVO… ACOSTUME-SE A ISSO… COM MUITA PAZ DE ESPÍRITO…"

É bom para refletir e se valorizar!

Bom dia... INSUBSTITUÍVEL!!!!!

 

Preparadores: descanso é o segredo para Vasco manter fôlego na reta final

Preparador do Flu na arrancada de 2009, Ronaldo Torres diz que com maratona de jogos, às vezes, é melhor nem treinar. Poletto concorda

Por Renata Domingues Rio de Janeiro

 

A quatro rodadas do fim do Campeonato Brasileiro, o Vasco, vice-líder com apenas uma vitória a menos que o Corinthians, briga também pelo título da Copa Sul-Americana. Na semifinal da competição internacional, o campeão da Copa do Brasil, que já tem vaga garantida na Libertadores, tem chances reais de encerrar a temporada com mais duas taças. Mas levando em conta o fato de o time da Colina ser o terceiro clube que mais atuou em 2011 - já foram 69 jogos, dois a menos que Santos e Ceará -, a dúvida é: os jogadores vascaínos vão ter fôlego para seguirem competitivos nos dois torneios nesta reta final? Baseando-se na campanha do Fluminense, que será rival do Vasco na penúltima rodada do nacional, em 2009, dá para dizer que é possível.

Jogadores do Vasco durante treino físico em São Januário (Foto: Alexandre Cassiano / Agência O Globo)

Há dois anos, o time tricolor chegou à final da Copa Sul-Americana ao mesmo tempo em que lutava contra o rebaixamento no Campeonato Brasileiro. O primeiro objetivo não foi alcançado, e a LDU ficou com o título. Mas o segundo foi atingido com louvor. Após uma campanha ruim, a equipe então comandada por Cuca chegou a 11 jogos sem perder, sendo seis vitórias seguidas, e garantiu a permanência na Série A na última rodada. Por trás daquele grupo, estava o preparador físico Ronaldo Torres. Hoje no Bahia de Joel Santana, ele explica que o segredo do sucesso no fim de temporada é simples: descansar. Para Torres, diminuir a intensidade dos treinamentos é fundamental para a recuperação dos atletas após o desgaste com a sequência de jogos.

Jogo é treinamento. Neste momento, não se pode desgastar o atleta"

Ronaldo Torres

- Chegando ao fim do ano, todos os clubes começam a entrar em declínio natural. No caso do Fluminense, era um momento de vida ou morte. Os jogadores estavam muito desgastados física e emocionalmente. Você precisa se superar no lado psicológico, mas pelo lado orgânico, tem que ter muita recuperação. Eu descansava muito a equipe. Falava com o Cuca o seguinte: vamos trabalhar na academia do hotel porque os jogos são o pico máximo do desgaste físico. Não tem necessidade agora de aumentar a carga. Quem está bem vai continuar. Peguei os jogos como pico máximo do treinamento físico. Jogo é um treinamento. Durante a semana, treinava quem não vinha jogando e segurava os que estavam jogando. É um momento em que você não pode desgastar o atleta - explicou Ronaldo.
E é exatamente isso que o Vasco vem fazendo. Com exceção do jogo contra o Universitario, quando precisava correr atrás do placar, o técnico Cristóvão Borges optou sempre por escalar um time misto na Sul-Americana. Além disso, nas vésperas de alguns jogos fora do Rio de Janeiro, pelo Brasileirão, a equipe abriu mão do treinamento para não sobrecarregar os atletas. Nas atividades que precederam a vitória por 2 a 0 sobre o Botafogo, no último domingo, a comissão técnica deu preferência a trabalhos regenerativos devido ao desgaste com a virada por 5 a 2, na quarta-feira. Após o jogo no Engenhão, a equipe já volta a entrar em campo nesta quarta, contra o Palmeiras, em São Paulo.
- Sabemos que o mais importante neste momento é administrar o preparo físico dos jogadores. E é por isso que precisamos ter um elenco de qualidade como é o nosso. Nosso grande segredo foi conseguir dosar a energia. Sofremos com pequenas lesões musculares, mas nada grave. Sempre com peças que mantiveram o alto nível. Ficamos no topo porque conseguimos essa regularidade - disse o preparador físico do Vasco, Rodrigo Poletto.
O trabalho de Poletto no clube cruz-maltino, aliás, ganhou muitos elogios do experiente Ronaldo Torres:
- O preparador do Vasco é muito bom. Gostaria de parabenizá-lo. Muito bom trabalho. O Vasco está muito bem.

Ronaldo Torres, hoje no Bahia, conversa com o
tricolor Fred (Foto: Wallace Teixeira/ Photocamera)

Campeão brasileiro com o Fluminense em 2010, Ronaldo Torres disse ainda que neste fim de temporada a parceria entre o técnico e os demais membros da comissão é fundamental para o trabalho dar certo. Ele lembra que em 2009, Cuca, então treinador tricolor, lhe dava total liberdade para decidir que tipo de treinamento seria aplicado.
- O Cuca concordava sempre. É um dos melhores amigos que tenho no futebol, como Joel e Muricy. Todos me ouviam muito. Sempre explico para os treinadores e para os atletas para que servem os treinamentos. Falo de fisiologia, não invento. Não tive problema nenhum, ele sempre entendeu o que eu disse para ele - afirmou.
E para o Vasco garantir fôlego extra na maratona de jogos deste fim de ano, Torres aconselha trabalhos de potência no lugar dos de resistência. Para ele, o principal objetivo a essa altura é liberar os radicais livres para dar leveza aos jogadores.
- O atleta sempre tem uma reserva para dar. Há momentos em que é importante fazer um trabalho na bicicleta para liberar os radicais livres através do suor. A pessoa sente uma sensação de leveza. No Fluminense, eu dava muita ênfase no trabalho de potência com a corda elástica, por exemplo, priorizando o trabalho muscular não orgânico. Você tem que descansar o atleta quando ele trabalha muito a resistência, que são os jogos. Ele começa a diminuir a testosterona, o hormônio masculino, e começa a diminuir a força muscular. A testosterona é utilizada no músculo, por isso, o homem é mais forte do que a mulher. Não se pode dar um trabalho longo durante o treinamento ou você vai dar uma sobrecarga no atleta - comentou.
Fora a parte física, tanto Torres como Poletto destacam que ter equilíbrio emocional é essencial para o jogador superar a ansiedade natural de quem está envolvido em disputa de título ou contra o rebaixamento. Ídolo do Fluminense, Fred vai além. Para o atacante, que já fazia parte do grupo tricolor que evitou a queda em 2009, motivação e superação são as palavras de ordem.

Clubes	Número de jogos ate agora
Santos	71
Ceará	71
Vasco	69
Coritiba	68
Internacional	67

- Nós levamos mais na marra mesmo em 2009. Na base da superação, da motivação... E por muito pouco não conseguimos o título da Sul-Americana. Mas não sei se fazer isso sem ser por causa de uma situação extrema, como era a nossa, seria a melhor opção. O Vasco está fazendo isso em 2011 e tem se saído bem porque tem um grande elenco. Naquela época, nosso grupo tinha muita garotada - disse Fred.
Com a semifinal da Copa Sul-Americana, fase na qual enfrentará o vencedor do confronto entre Universidad de Chile e Arsenal de Sarandí em jogos de ida e volta, o Vasco ainda terá ao menos mais seis jogos em 2011 (Palmeiras, Avaí, Fluminense e Flamengo são os próximos adversários no Brasileirão) e vai igualar Santos e Ceará. Ao fim da temporada, os três terão feito 75 jogos. O time da Colina, no entanto, pode ir à final da competição internacional e, neste caso, encerrará o ano com nada menos do que 77 partidas disputadas, tornando-se o time brasileiro que mais atuou em 2011. Dos jogadores do Vasco, até o momento, Fernando Prass é o único que esteve em campo em todos os jogos do time.
Colaboraram Edgard Maciel de Sá e Rafael Cavalieri

Agora, o sal faz bem à saúde

Nova pesquisa sugere que a recomendação para reduzir a ingestão de sal pode aumentar os níveis de gordura no sangue e causar doenças

 

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Brasileiros ingerem mais do que o dobro da quantidade diária de sódio recomendada

Um estudo publicado hoje no jornal da Associação Americana de Hipertensão contraria a orientação que médicos e nutricionistas dão a seus pacientes: reduzir a quantidade de sal na alimentação. A pesquisa, liderada por cientistas europeus, sugere que diminuir a ingestão de sal pode prejudicar a saúde, não fazer bem. O sal contém sódio, um mineral essencial à vida, mas que, em excesso, pode causar problemas, como aumento da pressão arterial. Ela leva a doenças cardiovasculares, como infartos e derrames. Os brasileiros consomem em média 12 gramas de sal por dia, quantia 2,5 vezes maior do que a recomendada. Estima-se que, se apenas 5 gramas fossem ingeridas diariamente, haveria uma queda de 15% nas mortes causadas por derrames e de 10% naquelas ocasionadas por infarto. Outros 1,5 milhão de brasileiros deixariam de tomar remédio para baixar a pressão.
O grupo do cientista dinamarquês Niels Graudal, do Hospital da Universidade de Copenhague, analisou o resultado de 167 estudos já publicados. Concluiu que reduzir o sódio na alimentação ajudou, sim, os voluntários a baixar a pressão arterial. Mas a privação aumentou a quantidade no organismo de fatores que também causam problemas cardiovasculares. A restrição alimentar aumentou em 2,5% os níveis de colesterol e em 7% o de triglicérides. Ambos são tipos de gordura que podem se acumular nos vasos sanguíneos.
Os autores do estudo dizem que faltam pesquisas para entender os efeitos em cadeia da redução de sódio. O que é mais seguro: reduzir a pressão e aumentar os níveis de gordura ou baixar os níveis de gordura e aumentar a pressão?

saiba mais

• Viva melhor com menos sal

A pesquisa do grupo dinarmaquês é mais uma de uma safra recente que questiona o consenso científico sobre a necessidade de reduzir a ingestão de sódio para evitar doenças cardiovasculares. Em maio, o pesquisador Jam Staessen publicou no Journal of The American Medical Society (Jama) outro estudo sugerindo que reduzir a ingestão de sódio não é boa ideia. Staessen, da Universidade de Leuven, na Bélgica, acompanhou mais de 3.600 europeus durante 8 anos. Morreram mais voluntários do grupo que consumia menos sal do que do grupo que consumia mais sal. O estudo foi criticado na comunidade científica por ter falhas metodológicas.
O debate parece estar apenas no começo. Leva-se anos para construir consenso científico sobre um assunto. Há décadas os pesquisadores estudam os efeitos do sódio no organismo e estavam seguros sobre as vantagens em reduzir seu consumo. Enquanto a polêmica não se resolve, talvez, o melhor seja seguir a recomendação de sempre e ficar de olho no saleiro.

Aquecimento de Jogo Vasco da Gama - Show da Torcida

Ricardo Gomes visita a concentraçao do Vasco da Gama

Tabela de Calorias - produtos Mc Donald's

home >> tabela de calorias >> produtos McDonald´s << voltar Tabela de Calorias Produtos McDonald´s Produtos Quantidade Kcal. Hamburger Unidade 296 Cheeseburger Unidade 304 BigMac Unidade 590 Quarterão c/ Queijo Unidade 530 Cheddar McMelt Unidade 550 MacBacon Unidade 410 McChicken Unidade 491 McFish Unidade 394 Chicken McNuggets Unidade 63 Sundae de Caramelo Unidade 293 Sundae de Morango Unidade 260 Sundae de Chocolate Unidade 295 Torta de Maçã Unidade 241 Torta de Banana Unidade 209 McCookies Porção 288 Sorvete de casquinha/baunilha Unidade 284 McShake morango Pequeno 282 McShake morango Médio 463 McShake chocolate Pequeno 283 McShake chocolate Médio 465 McFruit laranja Médio 280 McFruit maracujá pequeno 159 McFruit maracujá Médio 302 Coca-cola 300ml 168 Coca-cola 500ml 281 Coca-cola 700ml 394 Diet coke 300ml 0,6 Diet coke 500ml 1 Diet coke 700ml 1,4 Guaraná 300ml 149 Guaraná 500ml 242 Guaraná 700ml 338 Diet guaraná 300ml 0,6 Diet guaraná 500ml 1 Diet Guaraná 700ml 1,4

Viagem para Lima - Peru Copa Sul Americana