Matéria sobre treino Juninho na Praia - www.lancenet.com.br

Enquanto time se concentra, Juninho treina na praia

Reizinho dá continuidade aos trabalhos para manter a forma e estrear bem pelo time

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Comandado por Rodrigo Poletto, ao fundo, Juninho Pernambucano treina na praia da Barra da Tijuca (Foto: Paulo Sérgio)

Renato Chianello
Publicada em 29/06/2011 às 12:18
Rio de Janeiro (RJ)

Enquanto o time do Vasco se concentra para a partida desta quarta-feira contra o Cruzeiro, às 19h30, em São Januário, com transmissão em tempo real pelo LANCENET!, o meia Juninho Pernambucano manteve a rotina de treinos. Ao lado do também meia Jéferson, o Reizinho realizou treinos físicos na praia da Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio de Janeiro.

Comandados pelo preparador físico Rodrigo Poletto e pelo supervisor Bruno, os jogadores tiveram de suar bastante com exercícios de explosão, salto e força, na areia. A atividade durou uma hora, de 9h às 10h, e foi bastante puxada.

Após treino pesado, Jéferson e Juninho se refrescam na água da praia da Barra da Tijuca (Foto: Paulo Sérgio)

Não houve uma aglomeração de torcedores, porém alguns curiosos paravam para acompanhar de perto as atividades.


Juninho vem treinando diariamente no clube desde o dia 14 de junho, para estar em boa forma e poder estrear bem pelo Vasco. Como o vínculo de Juninho com o Al-Gharafa (QAT) só termina na quinta-feira, dia 30 de junho, ele só estará apto a estrear a partir da próxima rodada do Campeonato Brasileiro, no dia 6 de julho, contra o Corinthians, no Pacaembu. Está a a intenção de Reizinho, que chegou ao Vasco no dia 8 deste mês.
Exclusivo! Juninho mostra ótima forma em treino na praia

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Meditação

Ela tranquiliza a mente e acalma as tensões

Nos dias de hoje é quase impossível as pessoas evitarem momentos de ansiedade e tensão. Até mesmo quando se pratica atividades de lazer, já que para ir a um cinema, show, praia ou até mesmo e viagens é preciso enfrentar engarrafamentos, filas, preocupações com a violência urbana. Uma realidade que deixa a mente em constante estado de alerta.

Esvaziar a mente de toda essa atividade e vivenciar momentos de silêncio, harmonia e tranquilidade é o que se propõe a meditação. Um dos principais exercícios para acalmar a mente, a meditação proporciona qualidade de vida. Sua prática aumenta a energia vital e o bem estar-estar mental e físico, gerando paciência, bom humor e concentração.

A ciência já reconhece a necessidade de tranquilizar a mente como forma de combater o estresse, a hipertensão, dores e até mesmo a obesidade. Simplesmente 60% das doenças poderão ser evitadas se as pessoas conseguirem utilizar a mente no combate às tensões.

Há vários tipos de meditação. Algumas se focam na respiração, outras em movimentos e pode-se até meditar deitado. Experimente a que mais se adapta ao seu modo de ser e usufrua dos benefícios que esse exercício milenar proporcionará a sua mente e ao seu corpo.

Musculação para Mulheres

Para as mulheres ela ajuda a definir os músculos sem perigo de deixar a aparência masculinizada

Ainda hoje perdura a dúvida se a prática da musculação acaba por deixar a aparência da mulher masculinizada devido ao aumento da massa muscular. É verdade que algumas mulheres podem vir até a ganhar músculos mais facilmente devido a genética e o formato do corpo, mas isso não é motivo para não praticar a atividade, principalmente se a opção for um programa que apenas enrijeça os músculos e elimine a flacidez.

Mulheres não produzem quantidade do hormônio testosterona suficiente que justifique o desenvolvimento dos músculos como acontece com os homens. A aparência masculina de algumas praticantes da atividade física se deve mais ao treinamento pesado, dieta própria para esse fim ou mesmo o uso indevido de anabolizantes.

A musculação é altamente recomendável às mulheres – não só pelo enrijecimento muscular e o combate a flacidez. Ela também ajuda a manter a força física e a controlar a Tensão Pré-Menstrual (TPM). E ajuda a prevenir osteoporose, diabetes, obesidade e hipertensão arterial.

Comemoração Título Copa do Brasil 2011 - C.R. Vasco

Fotos Equipe de Preparação Física C.R.Vasco da Gama

Juninho Pernambucano já treina com grupo

Redação SRZD | Vasco | 17/06/2011 15h25

A torcida vascaína espera ansiosamente pela estreia de Juninho Pernambucano pelo Vasco, mas isso só ocorrerá em julho. No entanto, o meia já está treinando com seus companheiros de equipe, para conhecer cada um dentro de campo. O preparador físico do Cruzmaltino, Rodrigo Poletto, disse à "Rádio Brasil" que Juninho está bem e que faltam somente alguns meros detalhes para ele estar preparado para jogar com a camisa cruzmaltina.

"Pela sequência que Juninho Pernambucano vinha, estava parado até chegar no clube, fez um treinamento e agora chegou num estágio bom e só falta acertar alguns detalhes para que ele fique melhor fisicamente. Só faltam poucos detalhes."

A partir de julho o jogador defenderá a cruz de malta pelo Campeonato Brasileiro. Na expectativa, Poletto disse que o jogador terá duas semanas pela frente para poder treinar mais e se entrosar com o time, acreditando que isso de um gás a mais ao jogador. O preparador físico acredita que a experiência de Juninho o faça correr atrás do ritmo, elogiando a condição do atleta, afirmando que este se presta muito ao que lhe é pedido nos treinamentos.

"Juninho só pode jogar a partir de julho. Temos duas semanas de treinamento com ele e isso é bom para que o jogador possa se entrosar com o restante da equipe. A experiência dele ajuda muito a tomar mais ritmo. Juninho é um atleta que se cuida muito bem e é ótimo ele estar trabalhando o físico, ele sabe o que precisa. É um atleta que se presta muito ao que é pedido e está tentando melhorar o mais rápido possível para estar pronto para começar", finalizou Poletto à "Rádio Brasil".

Após maratona, preparador físico do Vasco recupera os jogadores

Rodrigo Poletto dará apenas um período de treino por dia nas próximas duas semanas sem jogos às quartas

Hilton Mattos, iG Rio de Janeiro | 15/06/2011 07:00

• O Vasco terá duas semanas sem jogos às quartas-feiras. Isto representa descanso para um time que vem de desgastante maratona por causa da Copa do Brasil. O preparador físico Rodrigo Poletto já tratou de recuperar os jogadores. Afinal, em pouco tempo a equipe comandada por Ricardo Gomes estará novamente às voltas com rodadas cheias e partidas pela Sul-Americana.

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Foto: Maurício Val / Fotocom.net Ampliar

Rodrigo Poletto chegou ao Vasco com Ricardo Gomes na quinta rodada do Carioca

A primeira providência foi dar folga domingo e segunda aos jogadores. O ritmo nas últimas três semanas, com os jogos pela semifinal e final da Copa do Brasil provocou cansaço físico e emocional no elenco. Assim, a estratégia é deixar os jogadores treinando em apenas um período esta semana. Domingo, o Vasco enfrenta o Grêmio, no Olímpico, em Porto Alegre.
Mas nem por isso o grupo estará treinando pouco. No trabalho realizado na manhã desta terça, por exemplo, Poletto exigiu velocidade e potência na areia da praia da Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio. “Colocamos para eles a importância de estarem preparados para daqui a duas semanas. Neste momento, o ideal é trabalhar força muscular e potência. Na próxima semana, devemos manter os treinos em apenas um período também”, disse Poletto.
O preparador conta que desde a chegada na nova comissão técnica, no começo de fevereiro, os jogadores foram exigidos demais. Explica-se: o time vinha de uma sequência de quatro derrotas no estadual. Para mudar aquele quadro, Ricardo Gomes estabeleceu que cada partida a partir da sua chegada seria uma decisão.
“Colocamos para eles que cada jogo valia um título. Cobramos o máximo. Deu certo, mas houve muito desgaste físico e psicológico”.

Fotos da Conquista da Copa do Brasil 2011

A importância de dormir bem

O organismo necessita de 8 horas de sono

Um dos sete segredos de saúde para o médico ortomolecular João Curvo é dormir bem à noite. Para ele, depois do aparecimento da luz elétrica, nosso sensor luminoso foi corrompido, e o sono e a vigília se confundiram. Naturalmente, pessoas que vivem distantes dos grandes centros urbanos, dormem cedo e acordam ao amanhecer, espontaneamente – seguem o relógio biológico situado no núcleo supraquiasmático, no hipotálamo. Mas, quando contrariamos a natureza, pagamos alto preço.

Seu conselho é que se durma durante a noite, de seis a oito horas por dia seguidas. Quando não seguimos esse ritmo, acordamos mal e nos desequilibramos energética e organicamente. Para ajudar o sono a se aproximar, ele aconselha fazer uma ceia frugal, com torrada, geléia, iogurte ou chá, tomar um banho morno e se aquietar na cama, mesmo sem sono. É preciso desligar a TV e ficar em silêncio. Aos poucos, a pessoa se sente totalmente relaxada e o sono chega prazerosamente.

Ricardo Gomes não usa o "eu" ao analisar ascensão do Vasco

Técnico divide mérito com profissionais que já estavam no clube e alogia até o antecessor PC Gusmão

O dia 2 de fevereiro de 2011 marcou a chegada de Ricardo Gomes ao Vasco. Substituto de Paulo César Gusmão, o treinador era uma aposta da diretoria cruzmaltina para apagar o incêndio provocado pela crise de relacionamento entre o ex-comandante com parte do elenco, e o mal-estar que culminou com a saída de Carlos Alberto após desentendimento com o presidente Roberto Dinamite. Em recente entrevista, Gomes admitiu que não esperava ir tão longe. Mas não pense que ele capitaliza sozinho a ascensão do time.

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Foto: Fotocom Ampliar

Ricardo Gomes não quer os méritos pelo sucesso do time

Em quatro meses, o Vasco foi finalista da Taça Rio e está a um empate do título inédito da Copa do Brasil – nesta quarta-feira, no Couto Pereira, contra o Coritiba. No primeiro jogo, em São Januário, vitória de 1 a 0, gol de Alecsandro. Chegou a ficar 19 jogos invicto e, independentemente de conquistar o torneio, ganhou de novo respeito no cenário nacional. Dentro e fora do clube, há um responsável por tudo isso. Mas é Ricardo o primeiro a combater o estigma de salvador. Aprendeu que no futebol não se usa o "eu".
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O Vasco emendou três goleadas seguidas sobre Americano (3 a 0), América (9 a 0) e Comercial-MS (6 a 1). Foi a senha para as primeiras indagações sobre a sua participação na mudança de atitude da equipe. Mas logo na primeira pergunta, Ricardo Gomes surpreendeu:
“O trabalho não é só meu. Encontrei aqui uma estrutura bem montada, uma comissão multidisciplinar dedicada e profissionais competentes. Logo que cheguei tive acesso a relatórios médicos, encontrei um grupo livre de lesões, e isso tudo é importante”, respondeu o treinador, que levou para São Januário o preparador físico Rodrigo Poletto e o auxiliar Cristóvão. Eles se juntaram aos também auxiliares Jorge Luiz e Gaúcho.
Quando o time deu uma arrancada e fez a melhor campanha do segundo turno carioca, novos rótulos surgiram. Ricardo, surpreendentemente, atribuiu aquele momento ao trabalho até de quem já não estava mais lá. Poletto, na chegada, recebeu de Jorge Sotter, preparador físico de PC Gusmão, dados científicos do elenco. A cumplicidade entre os profissionais da área física o fez reconhecer em PC sua colaboração, já que a equipe anterior poderia simplesmente negar ajuda.
 “Eu tive apoio de muita gente para o trabalho dar certo. Aqui no Vasco não falta nada, o departamento médico é integrado e eu encontrei uma equipe que precisava de confiança, mas o trabalho lá atrás foi bem feito. A pré-temporada com o PC Gusmão foi muito boa, os resultados dos testes provam isso. Posso ter a minha contribuição, mas já encontrei uma estrutura montada, uma base”.
 Vieram também as contratações de Diego Souza e Alecsandro. Felipe, que a pedido dele foi reintegrado ao time, voltou a jogar o fino e o jovem Bernardo deu gás ao time com velocidade e gols. A partir daí, o time encaixou, como se diz no futebol, mas outras setores do futebol passaram a atuar em parceria com o comandante. Em semanas decisivas, evita entrevistas especiais e discute com a assessoria qual jogador pode ser relacionado para a coletiva.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Mulheres são mais sensíveis ao álcool do que homen...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Mulheres são mais sensíveis ao álcool do que homen...: " Psicanalista Sérgio Dualibi falou sobre a bebida no programa desta 6ª (27). Infectologista Caio Rosenthal deu explicações sobre piercin..."

Mulheres são mais sensíveis ao álcool do que homens

 

 

Psicanalista Sérgio Dualibi falou sobre a bebida no programa desta 6ª (27).
Infectologista Caio Rosenthal deu explicações sobre piercings e tatuagens.

 

A diferença entre os números para homens e mulheres tem vários fatores, entre eles está a concentração de água que cada um tem no organismo. Entre 55% e 65% do corpo masculino é água, enquanto esse número varia entre 45% e 55% nas mulheres. A maior quantidade de água faz com que o álcool se dilua mais facilmente nos homens. Por isso, mesmo se os dois tiverem o mesmo peso, o homem é mais resistente.
A bebida em excesso sobrecarrega o fígado, porque uma de suas funções é desintoxicar o corpo. Além disso, ele regula a quantidade de água no corpo, trabalha na coagulação do sangue, armazena glicose.
O corpo demora aproximadamente uma hora para se livrar de cada unidade de álcool e não há nada que se possa fazer para adiantar o processo. Beber café ou tomar banho frio pode deixar a pessoa mais acordada, mas não diminui a quantidade de álcool no sangue.
O melhor alimento para se consumir junto com o álcool é o carboidrato que, no sangue, vira glicose. Frituras e condimentos irritam o estômago e, como o álcool também irrita, esses alimentos podem dar gastrite. É bom tomar água junto com a bebida, de preferência na mesma quantidade. Bebidas gaseificadas não são o ideal, pois potencializam a absorção do álcool.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Fisiologia do Esporte

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Fisiologia do Esporte

Fisiologia do Esporte

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Pirâmide Alimentar

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Pirâmide Alimentar

Pirâmide Alimentar

Pilates pode auxiliar no desempenho da corrida

Corredores necessitam de concentração e controle do corpo, o que pilates pode dar

Durante corridas de longa duração, os praticantes necessitam de concentração e controle do corpo para, assim, superar os seus limites, tanto físicos quanto mentais. Já a prática do pilates trabalha o corpo por meio de uma sequência de exercícios que seguem seis princípios: concentração, centralização, precisão do movimento, respiração, controle e fluidez. O pilates pode, portanto, auxiliar no desempenho da corrida.

— A atividade ajuda aos corredores porque em todas as aulas exercita-se a concentração para buscar o controle do corpo e coordenar os movimentos, superando também os seus limites — explica a professora Michelle Dornelles.

A cada aula, o aluno obtém mais consciência do seu corpo, deixando-o mais forte, flexível, harmônico e com uma boa postura, diminuindo, assim, o stress articular durante as provas de corrida. Com o aumento da mobilidade das articulações, pode-se alcançar um aumento no tamanho da passada com conforto e segurança.

Em termos mais práticos, o Pilates auxilia no desempenho da corrida por melhorar a pisada, ajudando a distribuir melhor o peso do corpo nos membros inferiores e reforça abdômen e costas o que melhora a capacidade de sustentação da coluna. Auxilia no controle e no conhecimento do corpo, o que ajuda a manter o foco na atividade, mesmo com o cansaço inerente do esporte. Vale ressaltar que durante a prática do autêntico Pilates, a respiração é um ponto indispensável.

Os exercícios têm uma dinâmica na respiração que ajuda a guiá-los melhorando sua eficiência e fluidez. Para os corredores pode ser um diferencial já que a eficiência respiratória é um ponto chave da corrida. Assim, a prática do autêntico Pilates é um excelente complemento do trabalho aeróbico da corrida por proporcionar um ótimo resultado de força, flexibilidade, resistência muscular, respiração e o controle do corpo.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Comissão Técnica do Vasco

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Comissão Técnica do Vasco: "Ricardo Gomes, o maquinista da Colina Ricardo Gomes conversa com o zagueiro Dedé Foto: Jorge William Daniel Penna-Firme e Rodrigo Staffor..."

Comissão Técnica do Vasco

Ricardo Gomes, o maquinista da Colina

Ricardo Gomes conversa com o zagueiro Dedé Foto: Jorge William

Daniel Penna-Firme e Rodrigo Stafford

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É impensado desassociar o sucesso do Vasco na temporada ao técnico Ricardo Gomes. Quando chegou ao clube, o cenário era o pior possível, com o time destroçado psicologicamente após quatro derrotas seguidas. Com calma, ele assumiu o comando da Maria Fumaça sem rumo, colocou-a nos trilhos e o transformou no Trem Bala da Colina, que hoje, faz parada na primeira estação na decisão da Copa do Brasil contra o Coritiba, às 21h50m, em São Januário.
Os números do time com o "maquinista" Gomes são impressionantes. Ele assumiu a equipe contra o Americano — vitória por 3 a 0. Desde lá, são 22 jogos, com 13 vitórias, oito empates e apenas uma derrota — contra o Macaé na estreia da Taça Rio por 3 a 1. O time fez 49 gols (média de 2,2) e sofreu 16 (média 0,7). Mesmo com um retrospecto tão positivo, Ricardo rechaça sua importância e prefere salientar o trabalho feito em torno da equipe.
— Não tenho nenhuma importância. Existe um trabalho da diretoria, de comissão técnica. A importância é bola na rede, essa que vai nos dar o título — afirmou o treinador vascaíno.
O meia Felipe discorda do treinador e coloca boa parte do sucesso da equipe na sua chegada e na sua maneira de comandar a equipe.
— A importância dele é grande. O Ricardo é uma pessoa muito tranquila, que conversa bastante. Um exemplo de profissional, de treinador. O segredo dele é ter uma comissão maravilhosa, com Cristovão Borges, Rodrigo Poletto. Ele procura tratar todo mundo, reservas e titulares, da mesma maneira. Trouxe motivação e alegria a todos, por isso faz um bom trabalho — disse o camisa 6.

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