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Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Arrasador, Vasco de Gomes faz nova vítima e elimin...: "Equipe chega a terceiro resultado expressivo sob o comando do treinador e agora volta as suas atenções para o início da Taça Rio Primeiro, 3..."

Arrasador, Vasco de Gomes faz nova vítima e elimina o Comercial: 6 a 1

Equipe chega a terceiro resultado expressivo sob o comando do treinador e agora volta as suas atenções para o início da Taça Rio

Primeiro, 3 a 0 contra o Americano. Depois, 9 a 0 diante do América. Nesta quarta-feira, o time fez 6 a 1 no Comercial-MS, em Campo Grande, no estádio Morenão, na estreia na Copa do Brasil. São 18 gols marcados e apenas um sofrido em três partidas. Média de seis por jogo. Esse é o retrospecto do time cruzmaltino desde a chegada do técnico Ricardo Gomes. O ataque continua arrasador. E a classificação para a próxima fase, quando enfrentará o vencedor do duelo Barras-PI x ABC-RN, foi garantida.
Com a eliminação da partida de volta, em São Januário, agora a equipe volta suas atenções e esforços para o início da Taça Rio, dia 5 de março, contra o Macaé. Os gols contra o Comercial foram marcados por Marcel (dois), Fellipe Bastos, Jeferson, Romulo e Eder Luis. Anderson descontou para a equipe da casa, que, de fraco nível técnico, fez apenas sua primeira partida oficial no ano e não conseguiu segurar o ímpeto e a maior qualidade técnica dos vascaínos.

Com dois gols e muita luta em campo, Marcel é um dos destaques de mais uma goleada do Vasco. Com boas subidas ao ataque, o lateral Ramon também tem boa atuação na partida  (Foto: Agência Estado)

Vasco decide a partida logo no primeiro tempo
A animação da pequena, mas barulhenta torcida do Comercial, durou apenas dois minutos. Este foi o tempo que o Vasco levou para armar seu primeiro ataque. Eder Luis ganhou na corrida entre os zagueiros e foi derrubado pelo zagueiro Kanu antes de dar de cara com o goleiro Rodolfo. Na cobrança da falta, na meia-lua, Fellipe Bastos mandou uma bomba e o arqueiro da equipe colorada não conseguiu segurar: 1 a 0.
Com um toque de bola envolvente e boas jogadas de ultrapassagem pela lateral, o time cruzmaltino foi se impondo com naturalidade e as jogadas perigosas foram surgindo em sequência. Aos 15 minutos, o Comercial mostrou sua ingenuidade. Em uma bola sobrada na área, o zagueiro Andrezão cochilou e deixou Marcel passar à frente e roubar a bola. O defensor foi dar o bote para tentar tirar a bola e acertou o camisa 9 do Vasco. O árbitro apontou para o pênalti. O próprio Marcel correu para a bola e chutou forte no canto esquerdo do goleiro: 2 a 0.

Ataque do Vasco continua arrasador: já são 18 gols
marcados em três partidas

Com esse resultado, o Gigante da Colina já garantiria a eliminação do segundo jogo, em São Januário, na próxima semana. Mas engana-se quem pensava que o time tiraria o pé do acelerador. Sempre livre de marcação, Felipe era o cérebro em campo e distribuía todas as jogadas. Os vascaínos não demoraram a balançar a rede adversária novamente. Aos 24 minutos, Jeferson levou até a linha de fundo pela esquerda e colocou na medida para Marcel só empurrar de cabeça para o fundo do gol: 3 a 0.
A única jogada de mais perigo criada pelo Comercial foi um chute de fora da área do atacante Anderson, que Fernando Prass teve dificuldade para fazer a defesa. Foi só. E os donos da casa ainda foram para o vestiário com mais um gol na conta. Aos 45 minutos, o garçom Felipe deu passe espetacular para Jeferson, que só deu um toque na saída do goleiro Rodolfo para fazer o 4 a 0.
Não houve vascaíno que não imaginasse que a incrível goleada por 9 a 0 sobre o América, no último jogo da equipe, pudesse ser repetida.
Vasco consolida a goleada na segunda etapa
 Na volta do vestiário, o panorama da partida não mudou muito. Desde os primeiros minutos o Vasco foi superior e criou chances. Fellipe Bastos, em uma bomba de fora da área, e Dedé, em uma cabeçada, estiveram perto de ampliar. Mas foi Eder Luis quem marcou. Aos 12 minutos, o zagueiro Andrezão deu bobeira, o camisa 7 penetrou na área e tocou na saída do goleiro: 5 a 0. O Comercial também quis dar o ar de sua graça.

 Aos 17 minutos, Anderson ficou de frente para Fernando Prass, tentou encobrir o goleiro e foi derrubado. Pênalti marcado. Na cobrança, o próprio atacante cobrou bem e fez o gol do Comercial: 5 a 1.
Apesar da goleada, a torcida da equipe local foi ao delírio. A alegria não demorou a passar para o lado alvinegro novamente. Quatro minutos depois, Ramon cruzou com açúcar para Romulo, que foi no segundo andar e testou sem chance para o goleiro Rodolfo: 6 a 1.
A equipe continuou no ataque e perdeu outras chances, como a de Dedé, aos 40, debaixo da baliza. Depois, Ramon fez o goleiro Rodolfo ainda se esticar. Bem que o time procurou chegar ao sétimo, mas nem precisava. A torcida já sabe que o time já é outro...

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Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Pintura das arquibancadas de São Januário está qua...: "Estádio vem sendo reformado para facilitar a vida dos torcedores. Além disso, os vestiários e a sala de imprensa foram modernizadosAs mudanç..."

Pintura das arquibancadas de São Januário está quase finalizada

Estádio vem sendo reformado para facilitar a vida dos torcedores. Além disso, os vestiários e a sala de imprensa foram modernizados

As mudanças estruturais em São Januário continuam a todo o vapor. Depois de reformar as sociais do estádio, a diretoria do Vasco está modernizando os vestiários dos jogadores e a sala de imprensa. Ao mesmo tempo, as arquibancadas da Colina ganham uma pintura nova, que foi escolhida em votação no site oficial do clube pelos sócios. Os dirigentes esperam que as obras terminem até o início da disputa da Taça Rio.

Se não conseguir eliminar a partida de volta, pela Copa do Brasil, diante do Comercial-MS, o cruzmaltino volta a jogar em casa na próxima terça-feira, às 19h30m. Pelo estadual, o time só joga em São Januário na segunda rodada, dia 09 de março, às 21h50m, contra o Duque de Caxias.

Nova pintura das arquibancadas de São Januário está quase pronta (Foto: Divulgação / Marcelo Sadio)

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: O que é que a maçã tem?

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: O que é que a maçã tem?: "1 unidade média com casca fornece 81 kcal, 21 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibras, 10 mg de cálcio, 159mg de potássio, 8 mg de vi..."

O que é que a maçã tem?

1 unidade média com casca fornece 81 kcal, 21 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibras, 10 mg de cálcio, 159mg de potássio, 8 mg de vitamina C e 73 UI de betacaroteno. Além de poucas calorias maçãs contém enzimas que facilitam a digestão. Estudos apontam que o consumo da fruta traria benefícios aos ossos em decorrência da presença do flavonóide floridzina e do mineral boro. As maçãs também são fonte de quercetina, composto que protege o cérebro contra o Alzheimer, e nos mantém afastados do câncer de pulmão, cólon e fígado. A fibra pectina das maçãs é capaz de diminuir os níveis sanguíneos do colesterol LDL em até 16% e contribui para o controle da glicemia. E um estudo brasileiro mostrou que o consumo de 3 maçãs ou pêras ao dia facilita a perda de peso.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Consumo de alimentos com probióticos melhora o sis...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Consumo de alimentos com probióticos melhora o sis...: "Os micro-organismos estão contidos no iogurte e no missô e produzem benefícios ao organismoOs alimentos probióticos são a grande sensação do..."

Consumo de alimentos com probióticos melhora o sistema inumológico

Os micro-organismos estão contidos no iogurte e no missô e produzem benefícios ao organismo

Os alimentos probióticos são a grande sensação do momento, garante uma pesquisa publicada na revista Postgraduate Medicine, dos EUA. Segundo a publicação, recentes pesquisas apontam as bactérias contidas neles, bifidobacterium e lactobacillus, como responsáveis em beneficiar não apenas a flora intestinal, mas também melhora o sistema imunológico, evitando doenças.

A ingestão de alimentos com probióticos diariamente influencia da formação de glóbulos brancos, que ajudam a ‘alimentar’ o sistema imunológico. Eles também favorecem a presença de bactérias benéficas ao organismo e diminuem a concentração de bactérias e micro-organismos indesejáveis.

Os probióticos também aumentam o valor nutritivo e terapêutico dos alimentos, porque melhora os níveis de vitaminas do complexo B e aminoácidos. Os probióticos são adicionados ao iogurte e ao missô, pasta de soja usada no preparo de vários alimentos naturais.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: PIMENTA

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: PIMENTA: "VERDADE SEJA DITA: PIMENTA PODE SER UM REFRESCO PARA VOCÊ. Sim, ela melhora o humor. Não, isso não é piada. Enquanto muita gente acredita..."

PIMENTA

VERDADE SEJA DITA: PIMENTA PODE SER UM REFRESCO PARA VOCÊ. Sim, ela melhora o humor. Não, isso não é piada. Enquanto muita gente acredita que esse tempero machuca o estômago, pesquisadores britânicos comprovaram que ele funciona quase como um antidepressivo. Um estudo feito pelo governo da Inglaterra, chamado Projeto Comida e Humor, revelou que alguns alimentos fazem maravilhas à saúde mental. Cerca de 200 pessoas seguiram uma dieta com bastante pimenta e os pesquisadores notaram que 26% dos participantes tiveram uma melhora na instabilidade emocional e na ansiedade e 24% na depressão. A explicação é que a capsaicina, responsável pela ardência, faz com que o cérebro libere endorfinas para compensar o desconforto. Daí o bem-estar. Outra explicação para o poder das pimentas é o fato de elas terem ácido fólico e vitamina C. “Esses componentes são eficazes para restabelecer as energias e exterminar a depressão”, afirma o nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.
A pimenta é também um aliado nos dias frios. Até pequenas doses aumentam a temperatura corporal e ajudam na perda de peso. A responsável pelo feito também é a capsaicina, que acelera o metabolismo e reduz o apetite. Para otimizar os benefícios, siga o conselho de Alan Hirsch, diretor de neurologia da Fundação de Pesquisa e Tratamento de Odores e Sabores (EUA): “Enfrente as pimentas fortes – quanto mais ardida, mais poderosa”.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Bebidas Isotônicas : por quê tomá-las?

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Bebidas Isotônicas : por quê tomá-las?: " As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mo..."

Bebidas Isotônicas : por quê tomá-las?

 As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mosmol/Kg) e, portanto, podem ser incorporados e transferidos para a corrente sangüínea através do processo osmótico.
São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração ou outras formas de excreção, pois não interferem no equilíbrio hidroeletrolítico do corpo. São bebidas isotônicas o soro caseiro, água de coco, e outros isotônicos industrializados como Gatorade, SportDrink, Marathon, SportFluid, SportAde,etc.

INDICAÇÕES E INFORMAÇÕES
O uso de isotônicos em casos de desidratação depende de recomendação médica. Entretanto é comum a sua utilização como auxiliar no tratamento de algumas desidratações em crianças, por não provocarem diarréia nem possuírem substâncias capazes de inibir ou diminuir o poder de absorção intestinal, e o seu uso para repor líquidos e sais perdidos pela prática de esportes.
A prática esportiva provoca a queima de calorias e a perda de água e sais minerais por meio da transpiração e do aumento da respiração cutânea. Por isso a reposição de nutrientes é, além de saudável, fundamental para o bom funcionamento do corpo. Quando o corpo sua, há grande perda de água do sangue, que se torna mais concentrado e fica com nível de sódio mais alto. Isto aumenta a sensação de sede.

Hidratação X Desidratação: O uso de isotônicos em casos de desidratação depende de recomendação médica. Entretanto, é comum a sua utilização como auxiliar no tratamento de algumas desidratações em crianças, por não provocarem diarréia nem possuírem substâncias capazes de inibir ou diminuir o poder de absorção intestinal.


A hidratação facilita o transporte de proteínas hidrossolúveis, como por exemplo a Tiamina (vitamina B1, importante para o metabolismo dos carboidratos, formação de ATP/energia), previne lesões nos tendões musculares e diminui a conversão do piruvato em lactato.
O organismo pode ser reidratado pela ingestão de várias bebidas, como água, suco de frutas, água de coco...
Contudo, em certas situações como as competições esportivas, a reidratação dos tecidos precisa ser feita com grande rapidez. O suco de laranja, ainda que com taxa relativamente baixa de sódio, é outra opção, porém, devido ao fato de ter mais carboidratos, a taxa de esvaziamento do estômago e a absorção intestinal é mais vagarosa levando mais tempo para atingir os tecidos do corpo que necessitam desses fluidos.
Bebidas alcoólicas como a cerveja têm geralmente alto teor calórico, acima das necessidades imediatas de reposição relacionadas aos exercícios. Além disso, o álcool é diurético e não é boa fonte de energia.

Bebidas como refrigerantes oferecem uma absorção mais lenta e com a concentração de gás carbônico leva a distensão das paredes do estômago (mal estar).
Por isso, a bebida isotônica é uma das mais indicadas para repor com a necessária rapidez, os líquidos, sais e energias perdidos com o esforço físico.

O consumo de bebida isotônica contendo de 6% a 8% de carboidrato é o mais indicado, principalmente se este for maltodextrina ou frutose, pois mantém uma absorção lenta de glicose, prevenindo que o movimento cesse e o atleta apresente hipoglicemia. Após o treino e competição, a reidratação é fundamental para aumentar a excreção de substâncias tóxicas.

Especialistas orientam que os isotônicos só precisam ser consumidos quando ocorre uma perda de mais de 2% do peso do indivíduo através da transpiração devido a uma grande quantidade de sódio e outros sais que são eliminados e sugere de uma maneira bem prática comparar o peso do indivíduo no início e no final do exercício e descobrir quanto foi perdido de acordo com a equação:

PESO PERDIDO x 100 / PESO CORPORAL

Caso o maior que 2 deve-se ingerir um isotônico. Se o resultado for menor ou igual a 2, a ingestão de água é suficiente. O resultado da equação indica também a quantidade em litros, de líquidos que o indivíduo deve ingerir para recuperar-se.
A reposição recomendada de líquidos e sais será ainda mais discutida neste trabalho.
Os isotônicos também são eficazes, pelas suas propriedades hidratantes, para curar a "ressaca" causada pelo consumo excessivo de álcool.
Observação: Os isotônicos são mais facilmente absorvidos em temperatura em torno de 4°C, para facilitar o esvaziamento gástrico.
DISCUSSÕES

Por serem ótimos repositores hidroeletrolíticos, as bebidas isotônicas passaram a ser comercializadas, como público alvo principalmente atletas ou praticantes de atividades físicas. Muitas discussões sobre a utilização desses isotônicos industrializados acontecem no momento. Muitas perguntas são feitas para esclarecer a eficácia, a legislação envolvida e o uso indiscriminado desses isotônicos, principalmente por pessoas não praticantes de exercício físico que necessite de reposição de líquidos e eletrólitos.

A moda dos produtos para esportistas se popularizou e começou a ser usada também fora das academias e quadras. No caso dos isotônicos, a princípio não existe contra-indicações já que o objetivo do produto é repor água e eletrólitos perdidos pelo corpo.
Esses isotônicos industrializados são de agradável sabor e de fácil aceitação e, apesar de serem direcionadas para praticantes de atividade física, vem ao longo dos anos sendo amplamente consumidas até por sedentários em substituição a refrigerantes, nos bares, lanchonetes e restaurantes. Em contrapartida encontramos muitas pessoas que praticam exercícios vigorosos exaustivamente e não consomem o repositor hidroeletrolítico para não repor as calorias perdidas na "malhação".

Então, o que se verifica é uma inversão total de papéis, ou seja, aquele para quem se destina o produto não o consome com receio de engordar, e o outro que deveria preocupar-se, o faz sem qualquer controle.

Existem vários mitos em torno deste produto. Um deles é que o seu consumo excessivo leva a problemas renais devido às elevadas concentrações de sais. Essa afirmação não é coerente já que um saquinho de pipoca tem cerca de oito vezes mais sódio do que quinhentos mililitros de um isotônico comum. É importante lembrar que essa mesma quantidade de sódio é 1/10 da necessidade diária recomendada pela RDA (Recomended Dietary Allowances). Portanto, o uso moderado dessas bebidas não possui restrições para quaisquer pessoas.

Outro erro muito difundido é imaginar que as bebidas isotônicas dão uma energia complementar. Eles possuem quantidades muito pequenas de carboidratos e baixas calorias.
Todos essas idéias equivocadas a respeito dessas bebidas devem-se essencialmente à falta de informção da população. A ignorância por parte dos consumidores a respeito do produto consumido pode até gerar problemas sérios para essas pessoas, já que algumas delas acreditam que podem substituir alimentos essenciais por esses produtos.

As autoridades da saúde e os especialistas estão preocupados com o uso indiscriminado dessas substâncias. E estão dando incentivo a sérias discussões a respeito desses produtos. Essa questão passa também pelo problema da mídia, que influencia drasticamente o consumo desses produtos. Por isso, nova legislação está sendo formulada com a ajuda de especialistas de outros países, onde estes produtos estão bem mais disseminados.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Prep. físico do Vasco: Rodrigo Poletto - Entrevist...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Prep. físico do Vasco: Rodrigo Poletto - Entrevist...: "sábado, 19 de fevereiro de 2011 (Rodrigo Poletto, novo preparador físico do Vasco / Crédito: Marcelo Sadio - Vasco.com.br) Por Pedro Maran..."

Prep. físico do Vasco: Rodrigo Poletto - Entrevista.

sábado, 19 de fevereiro de 2011

(Rodrigo Poletto, novo preparador físico do Vasco / Crédito: Marcelo Sadio - Vasco.com.br)

Por Pedro Maranhão - O Repórter da Colina (twitter: @reportercolina).

O Blog do Repórter da Colina (www.reportercolina.com) segue sua jornada de entrevistas exclusivas para ampliar o horizonte de conhecimento da imensa torcida do Vasco.

A conversa de hoje foi com o recém-chegado preparador físico Rodrigo Poletto, que faz parte da comissão técnica do treinador Ricardo Gomes.

Foram abordados diversos assuntos, entre eles: trajetória pessoal, detalhes sobre o trabalho de um preparador físico, atual momento em São Januário, entre outros.

Confira o bate-papo completo abaixo:

Primeiro, apresente-se aos leitores. Conte um pouco sobre a pessoa Rodrigo Poletto.

Sou Rodrigo Poletto, tenho 38 anos, natural de Caxias do Sul-RS. Formado em Licenciatura Plena em Educação Física na UCS (Universidade de Caxias do Sul), com especialização em Treinamento Desportivo pela UNOPAR (Universidade Norte do Paraná) e mestrado em Ciência do Treinamento pela Universidad de Matanzas-CUBA. Estou muito feliz de estar compartilhando informações da minha carreira com todos os torcedores do Vasco da Gama.

Fale um pouco sobre a sua função. O que exatamente faz um preparador físico?

O trabalho do preparador físico atual integrante de uma equipe interdisciplinar é: fazer a periodizaçao do treinamento, a elaboraçao das cargas de trabalho, o desenvolvimento das capacidades físicas em conjunto com técnicas e táticas, elaborar em conjunto com demais profissionais a programação de viagens, estratégias de recuperação, elaboração de treinos para atletas nas mais diferentes situações específicas e coletivas. Atuar sempre integrando todas as áreas ligadas ao futebol, como: fisiologia, fisioterapia, psicologia, técnica, médica, administrativa etc.

Como você entrou no mercado do esporte? Esse sempre foi o seu objetivo?

Sim, desde que comecei o curso de Educaçao Física, sempre fiz todos os cursos complementares em preparação física. Comecei a trabalhar logo com categorias de base em todas as idades, isso me deu o aprendizado prático aliado à teoria científica.

Há algum outro profissional da sua área que você admire?

Sim. Tive a oportunidade de trabalhar com vários da minha área e isso me ajudou muito no crescimento profissional, agradeço sempre a todos. Tenho uma admiração muito grande pelo Darlan Scheider, que além de otimo profissional, tambem é um grande amigo.

Você chegou ao Vasco agora, mas já está no ramo há algum tempo. Onde começou sua carreira? Por onde passou até hoje?

Iniciei minha carreira no E.C. Juventude, em 1995, atuando nas categorias de base até chegar ao profissional no ano de 2000. Participei das duas maiores campanhas desse clube na série A: em 2002, com o técinco Ricardo Gomes, e em 2004, com o tecnico Ivo Wortman. Em 2005, fui para o Dinamo de Moscou da Russia, voltei ao Juventude em 2006, fui para a Seleção do Panamá com o técnico Alexandre Guimarães em 2007, voltei no fim de 2008 novamente ao Juventude, fui para o Paysandu em 2009 com o técnico Edson Gaúcho, onde fomos campeões estaduais, voltei mais uma vez ao Juventude em 2010 e agora o Vasco da Gama em 2011.

Você já trabalhou em lugares tradicionalmente frios, como o Sul do Brasil e a Russia. Como está a adaptação ao forte calor carioca?

Trabalhei na América Central no Panamá também, onde o clima é bastante quente o ano todo. E também na Região Norte do País, em Belém. Portanto sou de fácil adaptação aos extremos: tanto calor, como frio (risos).

Como foi destaque em matéria do Diário Lance!, você é muito ligado às redes sociais. Comente a importância dessas ferramentas no seu trabalho aos leitores do Blog #RdC.

Comecei a utilizar de forma mais intensa a partir de 2005, por motivo de distância de familiares e amigos. Comecei a procurar redes socias para me aproximar e estar em contato constante com todos. Depois utilizei com atletas e demais integrantes de comissões técnicas e amigos do futebol. Através disso, comecei a intercambiar experiências e trocar informações relacionadas ao trabalho. Isso tem me ajudado muito em minha carreira.

(Rodrigo Poletto no treinamento em São Januário / Crédito: Marcelo Sadio - Vasco.com.br)

Já encarou algum caso de atleta fazendo o famoso ''corpo mole'' nos treinamentos?

Hoje em dia, os atletas estão muito mais orientados e cientes da importância de estarem em um nível de performance elevado, portanto através do respeito e diálogo com todos, esses maus exemplos estão terminando. Já tive casos onde precisei chamar a atenção de uma forma mais dura e até tirar o atleta de treinamento, mas procuro conversar e orientar cada um, pois esta é a minha função como professor.

O que representa para você trabalhar em um grande clube como o Vasco?

Com certeza é uma oportunidade profissional excelente. Trabalhar em um clube da grandeza do Vasco da Gama é uma responsabilidade imensa, onde vou procurar retribuir com total dedicação e respeito à instituição e seus torcedores.

Como foi a recepção na Colina? Já está entrosado ao novo ambiente? Os jogadores estão se adequando bem ao seu modo de trabalho?

A recepção foi muito boa, contei com a integração de todos os demais funcionários e atletas em um ambiente muito positivo. Através da troca de informações com demais membros da comissão do clube, ficou mais fácil atuar de forma efetiva e dar sequência ao trabalho que tinha sido iniciado. Portanto os atletas assimilaram rapidamente nossa forma de trabalhar.

Você chegou ao Vasco junto com o treinador Ricardo Gomes. Tinha alguma ligação com ele? Já trabalharam juntos?

Eu, Ricardo Gomes e Cristóvão Borges trabalhamos juntos em 2002 no E.C. Juventude na melhor campanha do clube na série A. Tivemos uma grande harmonia de trabalho, uma amizade forte e agora surgiu essa oportunidade para voltarmos a trabalhar juntos.

Qual está sendo a importância desse longo período sem jogos para o início do seu trabalho em São Januário?

Esse tempo está sendo ótimo para ajustarmos todos os detalhes, implantar nossa filosofia de trabalho. Particularmente importante para que eu possa conhecer individualmente cada atleta e poder contribuir para o aumento da performance individual e coletiva, sem esquecer da base muito bem elaborada no inicio do ano.

Você conhece o Jorge Sotter (antigo preparador físico do Vasco)? A base do trabalho deixada por ele foi boa?

Conheço o Jorge Sotter, é um excelente profissional. Fiquei muito tranquilo por saber que ele fez a base física do início do ano, portanto poderia dar sequência nesse trabalho atuando de forma intensa sem ter qualquer prejuízo.

Os torcedores estão ansiosos para ver os novos reforços em campo: Elton, Leandro, Bernardo e Chaparro. Como está a situação física de cada um deles?

O Elton e o Bernando estão treinando normalmente com o restante do grupo e a partir de agora estão à disposiçao do técnico. O Leandro está passando por um período de reforço e equilíbrio muscular, ficando à disposição para o início do returno dependendo da sua evolução individual. O Chaparro está treinando fisicamente para elevar sua condição e ficar em um nível homogêneo com o restante do grupo.

Muitos jogadores sofreram com seguidas lesões ano passado, não só no Vasco, mas em todo o futebol brasileiro. Há algum trabalho físico que possa diminuir isso?

Procuramos fazer um trabalho interdisciplinar atuando em todas as áreas para elevar a performance dos atletas, a sintonia de todos os profissionais ajuda a minimizar as lesões. Porém sabemos que o calendário do futebol brasileiro, sem uma pré-temporada com tempo suficiente para desenvolvimento da condição esportiva do atleta e jogos em número excessivos, favorece o surgimento das lesões musculares, articulares e traumáticas.

Para finalizar, deixe seu recado para a imensa torcida do Vasco em todo o Brasil.

Gostaria de dizer que o apoio, a vibração e a torcida são fundamentais. Somente com a união de todos em busca do mesmo objetivo é que chegaremos ao sucesso. Grande abraço a todos os torcedores vascaínos!

Siga a conta de Rodrigo Poletto no Twitter: @rodrigopoletto

Visite o Blog do novo preparador físico do Vasco: www.rodrigopoletto.blogspot.com

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Vitamina D combate inflamações e melhora o humor

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Vitamina D combate inflamações e melhora o humor: " Ela é fornecida pelos raios ultravioletas do sol e pela ingestão de alguns alimentosA vitamina D é essencial para o organi..."

Vitamina D combate inflamações e melhora o humor

 

 

 

Ela é fornecida pelos raios ultravioletas do sol e pela ingestão de alguns alimentos

A vitamina D é essencial para o organismo. Além de combater inflamações, melhora o humor. A vitamina D ajuda o corpo a produzir uma proteína que combate bactérias e vírus, descobriu a Harvard Medical School. Pessoas com deficiência da deste nutriente ficam doentes com mais frequência e estão propensas a desenvolver doenças respiratórias.

Uma das maiores funções da vitamina D é manter os níveis de cálcio e fósforo do sangue balanceado. Isso se dá porque ela ajuda a promover a absorção de cálcio, formando ossos fortes. Ela também é a responsável em assegurar o funcionamento correto dos músculos, nervos, coagulação do sangue e crescimento celular. A vitamina é encontrada no óleo de fígado de bacalhau, peixes como salmão, atum e sardinha; leite, margarina, ovos e fígado.

A falta de vitamina D nas crianças pode ocasionar fraqueza muscular, diminuição do apetite irritabilidade e raquitismo. Já o seu excesso provoca hipercalcemia, excesso de cálcio no sangue, o que favorece o depósito de cálcio nos vasos sanguíneos, provocando a arteriosclerose. Esse excesso de cálcio eliminado pela urina favorece a formação de cálculos urinários.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Marcel apoia treinos puxados no Vasco: "esforço va...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Marcel apoia treinos puxados no Vasco: "esforço va...: " Manhãs de calor e com trabalho físico pesado vêm se tornando uma constante em São Januário no período em que a equip..."

Marcel apoia treinos puxados no Vasco: "esforço vai valer a pena"

 

 
 
Manhãs de calor e com trabalho físico pesado vêm se tornando uma constante em São Januário no período em que a equipe apenas treina à espera do próximo compromisso, contra o Comercial-MS, pela Copa do Brasil. E o adversário de quarta, apesar de pouco conhecido, é um dos principais assuntos na Colina.
O atacante Marcel não reclama dos exercícios matinais exaustivos e lembra que o Vasco tem de se concentrar mais do que nunca nos campeonatos de agora em diante.
"Temos de aproveitar todo o tempo que temos. Sabemos que ainda estamos devendo e precisamos vencer já na Copa do Brasil e seguir vencendo no Carioca. Esse esforço todo debaixo de sol vai valer a pena", disse.
Artilheiro do time no Campeonato Carioca com quatro gols, Marcel passou de dúvida no início do ano a uma das esperanças da torcida vascaína para o restante da temporada. Ele espera que sua experiência na competição possa ajudar.
Quem também treinou no domingo e sofreu com a alta temperatura foi o volante Eduardo Costa. Liberado pela diretoria para resolver problemas particulares no sábado, ele voltou às atividades com os demais atletas.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Ácido alfa-linolénico (ALA) traz benefícios ao cor...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Ácido alfa-linolénico (ALA) traz benefícios ao cor...: " Ele é encontrado na linhaça e nas nozesUm outro tipo de gordura ômega-3, o ácido alfa-linolénico (ALA), traz muitos benefícios a..."

Ácido alfa-linolénico (ALA) traz benefícios ao coração

 

 

Ele é encontrado na linhaça e nas nozes

Um outro tipo de gordura ômega-3, o ácido alfa-linolénico (ALA), traz muitos benefícios ao coração. Ele é crucial para manter a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em seu sistema. Seu consumo também é útil no tratamento da diabetes a fibrose cística até a esclerose múltipla.

Encontrado no óleo de canola, na linhaça e nas nozes, o ácido alfa-linolénico é usado para tratar de dermatites na pele. Caso se opte em consumi-lo através da linhaça, a dose ideal é ingerir duas colheres de sopa da semente por dia. Se a opção forem as nozes, recomenda-se comer um punhado delas diariamente.

Alguns estudos apontam ainda o ALA como um agente de proteção contra o câncer de próstata e degeneração macular. A falta dele no organismo, segundo pesquisas, garante aumentar em 70% o risco da doença. O ácido também teria um efeito protetor nas isquemias e certos tipos de epilepsias.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Tecnologia : O que é Power Plate?

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Tecnologia : O que é Power Plate?

Tecnologia : O que é Power Plate? O equipamento Power Plate® é o dispositivo vibratório de elevada qualidade que dá origem a uma nova dimensão em soluções de boa forma para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Utiliza os princípios de Acceleration Training™ para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Estas vibrações transmitem ondas de energia por todo o corpo, activando contrações musculares entre 25 e 50 vezes por segundo, optimizando o resultado geral em sessões de 15 minutos por dia, 3 vezes por semana. A tecnologia Acceleration Training™ no equipamento Power Plate® oferece uma série de benefícios, que vão desde uma melhoria imediata da circulação sanguínea até os mais variados resultados mensuráveis: tais como o aumento da força, resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida. A nossa tecnologia de vibração tridimensional continua a liderar o sector, e os seus benefícios baseiam-se numa intensa pesquisa médico-científica independente e académica.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Alimentação rica em fibra auxilia na dieta

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Alimentação rica em fibra auxilia na dieta: " As fibras limpam o organismo e facilitam o bom funcionamento do intestinoNunca é demais ressaltar a importância das fibras na al..."

Alimentação rica em fibra auxilia na dieta

 

 

As fibras limpam o organismo e facilitam o bom funcionamento do intestino

Nunca é demais ressaltar a importância das fibras na alimentação, principalmente para quem faz dieta. Alimentos fibrosos auxiliam no bom funcionamento do organismo e contribuem para desinchar a barriga e, assim, manter a pele bonita. Segundo estudos, ela também impede que uma pequena quantidade de gordura seja absorvida pelo intestino.

A conscientização para incluir a fibra no cardápio surgiu nos anos 70. O estudo começou na África, quando pesquisadores perceberam que por causa da alimentação do povo, rica em cereais integrais, verduras, frutas e legumes, a população não tinha problemas gastrointestinais como prisão de ventre, diverticulite, hemorróidas e até câncer de cólon. Todas enfermidades comum a quem sofre com alimentação pobre de fibra.

A fibra torna o bolo fecal mais fácil de ser eliminado por facilitar a mistura com o processo de absorção da água na digestão. No dia a dia, a fibra pode ser incluída na alimentação através das frutas, vegetais, cereais, grãos e leguminosas. No entanto, os médicos alertam para evitar o exagero na ingestão de fibras. Seu excesso pode comprometer a absorção de certos nutrientes pelo organismo.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Core para melhorar desempenho

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Core para melhorar desempenho: "O core nada mais é, do que o conjunto de todos os músculos que nos ajudam a manter a postura. Sem a existência desses músculos, seria impo..."

Core para melhorar desempenho

O core nada mais é, do que o conjunto de todos os músculos que nos ajudam a manter a postura. Sem a existência desses músculos, seria impossível mantermo-nos de pé. Os movimentos funcionais são altamente dependentes do core, onde a falta de desenvolvimento do core pode originar uma propensão maior para sofrer lesões. Na área do abdomen, região média e inferior das costas residem os principais músculos do core. Os exercícios do core são vitais para proteção da coluna, tanto em atividades do dia-a-dia, como na prática de esportes. Existem duas principais razões de se praticar:

1)Evitar lesões e dores nas costas. Apesar de ter vários fatores causadores das dores nas costas, o desequilíbrio muscular é o maior fator. Musculos lombares fracos em conjunto com musculos abdominais fortes, provocam muitas vezes dores nas costas,e se os músculos superiores das costas também forem fracos, há uma grande propensão para a má postura. Condição que piora mais se a pessoa tiver excesso de peso.

2)Melhoria de performance em qualquer atividade. Qualquer movimento que fazemos é estabilizado pelos músculos do core. Quanto mais forte for seu core, mais controle e facilidade em seus movimentos voce terá.

Contração dos músculos profundos

* Deite-se de barriga no chão.
* Mantendo as ancas e as costas paradas, eleve o estômago para cima em direcção às costas.
* Foque a sua mente nos músculos profundos.
* Se executado correctamente, este movimento tem uma amplitude bastante pequena.
* Mantenha durante 5 segundos e depois relaxe.
* Repita 5 vezes.
* Progrida segurando mais tempo de cada vez, tente chegar aos 2 minutos ou mais.


Uma vez que se habitue a este movimento, pratique-o onde quer que esteja (deitado, sentado ou em pé). Durante as actividades diárias (por exemplo, em pé numa fila), ou mesmo durante o exercício (por exemplo, ao andar de bicicleta).

Este pequeno movimento é a base para todos os exercícios para o core. Foque sempre em contrair primeiro os seus músculos profundos do core e depois em iniciar outros movimentos de exercício.


Prancha (Plank)

* Coloque os seus antebraços sobre o chão e entrelace os dedos (crie um “V” invertido).
* Eleve o seu corpo de forma que os antebraços e pontas dos pés suportem o peso.
* Foque a sua mente sobre os músculos profundos do core.
* Tente formar uma linha recta entre o seu pescoço e os seus tornozelos.
* Segure durante 5 segundos e depois relaxe.
* Repita 5 vezes.
* Progrida mantendo durante mais tempo de cada vez, tente chegar a um minuto ou mais.



Ponte

* Deite-se de costas, joelhos flectidos e pés no chão, braços ao lado do corpo.
* Eleve as ancas, deixando que os ombros e os pés suportem o peso.
* Tente manter os pés abaixo dos joelhos e formar uma linha recta entre os ombros e os joelhos.
* manteha durante 5 segundos e depois relaxe.
* Repita 5 vezes.
* Progrida aumentando a duração de cada vez e tente chegar a 1 minuto ou mais.
* Irá sentir a pressão na região lombar e nos glúteos. Foque em trabalhar todo o core para manter as ancas elevadas. Nunca suporte o peso com pescoço.


Os exercícios para o core são essenciais para toda a gente, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. Faça uma variação de exercícios gerais para o core e exercícios específicos para as costas e para os abdominais, e SENTIRÁ realmente a diferença.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Deep running: corrida dentro da piscina aumenta ma...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Deep running: corrida dentro da piscina aumenta ma...: " A atividade é praticada com um colete para deixar o corpo na posição verticalO deep running é uma aula dentro da piscina p..."

Deep running: corrida dentro da piscina aumenta massa muscular

 

 

 

A atividade é praticada com um colete para deixar o corpo na posição vertical

O deep running é uma aula dentro da piscina profunda na qual o corredor utiliza um colete ou cinto flutuador que os mantêm na posição vertical de uma maneira estável e equilibrada na superfície da água. Dessa forma, o corpo não tem contato com o fundo da piscina.

Com a ajuda do colete, os praticantes passam por um circuito na piscina, simulando uma corrida. Todo o corpo é trabalhado durante a aula, garantem especialistas em fitness. Para a prática, como uma corrida no asfalto ou na esteira, os músculos do membro inferior são muito exigidos e trabalhados.

A dica dos especialistas é aliar o deep running a exercícios de musculação e ginástica. Pois o resultado da aula na água é mais demorado quando o praticante não estimula seu corpo de maneira correta. Uma aula da modalidade promete queimar de 600 a 700 calorias durante 45 minutos.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: TREINAMENTO

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: TREINAMENTO: "Treinamento com atleta Leandro"

TREINAMENTO

Treinamento com atleta Leandro

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Alongar sempre!

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Alongar sempre!: "Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo..."

Alongar sempre!

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.
Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores.
Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.

Dicas para Alongamentos

1. Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação física nível superior ou uma boa academia mais perto de sua casa para obter auxilio;
2. Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;
3. Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;
4. Mantenha o alongamento de 10-30 segundos por articulação.
5. Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;
6. Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.

Objetivos do Alongamento

• Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;
• Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.
• Facilitar o relaxamento muscular;
• Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;
• Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Beterraba é rica em nutrientes e possui elevado co...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Beterraba é rica em nutrientes e possui elevado co...: " Pouco calórica, protege órgãos vitais e ajuda no funcionamento dos rinsUsada na salada, nos sucos e até em sopas, a beterraba é ..."

Beterraba é rica em nutrientes e possui elevado conteúdo antioxidante

 

 

Pouco calórica, protege órgãos vitais e ajuda no funcionamento dos rins

Usada na salada, nos sucos e até em sopas, a beterraba é um alimento riquíssimo. Seu consumo fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater os radicais livres, responsáveis pelos surgimentos das doenças. Ela age na produção de glóbulos vermelhos pois é rica em ferro que purifica o sangue e combate a anemia, ao favorecer o transporte de nutrientes para o corpo.

A beterraba tem pouca caloria e é rica em vitaminas e minerais como o betacaroteno, vitaminas B6 e C, ácido fólico, manganês, ferro, potássio e fósforo. Seu consumo favorece o funcionamento dos rins e evita a formação de cálculos renais. Também é um poderoso agente contra a alergia.

No suco, pode ser misturada com cenoura, espinafres e couve. O suco da beterraba é diurético e descongestiona as vias urinárias. Os naturalistas vão mais além. Garantem que suas folhas são excelentes cataplasmas empregados nas feridas da pele e inflamações em geral. Por ser rica em ferro, as pessoas com dentes fracos devem consumi-la sem restrições.

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Treinamento do Vasco na Areia

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Treinamento do Vasco na Areia

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Treinamento do Vasco na Areia

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Treinamento do Vasco na Areia

Treinamento do Vasco na Areia

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Corrida na areia da praia queima mais caloria

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Corrida na areia da praia queima mais caloria: "A atividade também fortalece os músculos inferioresAo contrário do que se supõe, correr na areia da praia não força as articulações. Pelo c..."

Corrida na areia da praia queima mais caloria

A atividade também fortalece os músculos inferiores

Ao contrário do que se supõe, correr na areia da praia não força as articulações. Pelo contrário, a atividade na areia fofa é indicada pelos fisioterapeutas para recuperar atletas machucados.

Na areia, o impacto é menor do que no chão duro e exige mais condicionamento físico. Por isso, gasta mais calorias. Segundo a revista “Runner’s World”, a areia gasta em torno de 1,6% mais calorias do que no asfalto. Nesse local, os músculos inferiores, os tornozelos e todos os outros que ficam abaixo do joelho se fortalecem mais.

Como é perigoso correr descalço, para evitar impacto e não desgastar os pés, existem tênis próprios para a corrida nesse terreno. Os tecidos para a corrida na areia é leve e permite a ventilação. Não retém água nem deixa entrar areia nos pés.

Na hora de correr na areia da praia, use roupas claras, bonés ou viseiras e beba muita água para evitar a desidratação provocada pelo sol.

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Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Vasco realiza treino físico puxado na praia da Bar...: " Equipe se prepara para estreia na Copa do Brasil, na próxima semana, contra o Comercial, no Mato Grosso do SulPor GLOBOESPORTE.COM Rio..."

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Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Vasco realiza treino físico puxado na praia da Bar...: " Equipe se prepara para estreia na Copa do Brasil, na próxima semana, contra o Comercial, no Mato Grosso do SulPor GLOBOESPORTE.COM Rio..."

Vasco realiza treino físico puxado na praia da Barra da Tijuca

 

Equipe se prepara para estreia na Copa do Brasil, na próxima semana, contra o Comercial, no Mato Grosso do Sul

Por GLOBOESPORTE.COM Rio de Janeiro

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Os jogadores do Vasco realizaram na manhã desta terça-feira, um forte treino físico na praia da Barra da Tijuca, na Zona Oeste do Rio de Janeiro. Sob o comando do preparador Rodrigo Poletto, a equipe fez mais uma etapa de preparação para a estreia na Copa do Brasil, dia 23, contra o Comercial, no Mato Grosso do Sul, e para o início da Taça Rio, dia 5 de março.
Na parte da tarde, o técnico Ricardo Gomes começará a montar o time em um treinamento em São Januário.

Fagner durante o treinamento do Vasco (Foto: Maurício Val / Fotocom.net)

Os atletas também jogaram futevôlei (Foto: Maurício Val / Fotocom.net

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Jogadores do Vasco voltam aos treinos mais aliviad...

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Jogadores do Vasco voltam aos treinos mais aliviad...: "Foto: Marcelo Sadio/vasco.com.brGoleada sobre o América anima elenco vascaínoA goleada de 9 a 0 aplicadas no último sábado sobre o América..."

Jogadores do Vasco voltam aos treinos mais aliviados após 9 x 0 no América

Foto: Marcelo Sadio/vasco.com.br

Goleada sobre o América anima elenco vascaíno

A goleada de 9 a 0 aplicadas no último sábado sobre o América desanuviou completamente o ambiente no Vasco. Na manhã desta segunda-feira, os jogadores se reapresentaram em São Januário em clima de bastante alegria.
O técnico Ricardo Gomes comandou um treino recreativo com os atletas que não participaram do confronto e com os que não atuaram os 90 minutos.Os atletas dispensados da atividade no campo foram submetidos a trabalho de musculação na academia do clube.
O meia Felipe, que foi substituído ainda no primeiro tempo do jogo contra o América após receber uma pancada no olho, foi examinado pelo departamento médico e liberado para participar de todas as atividades.
O atacante Éder Luis foi o único poupado por estar sentindo dores no tornozelo direito. Por causa do incômodo, o atacante acabou saindo no intervalo da partida contra o América. Já o atacante Leandro, contratado recentemente ao Grêmio, fez um trabalho à parte na academia.
Agora, o Vasco terá dez dias de treinos até seu próximo compromisso, contra o Comercial, do Mato Grosso do Sul, pela Copa do Brasil, no dia 23 de fevereiro. O técnico Ricardo Gomes pretende aproveitar esse período sem jogos para corrigir os erros da equipe e observar o desempenho dos novos contratados: o meia Bernardo e o atacante Leandro que vieram, respectivamente, de Cruzeiro e do Grêmio.
O preparador físico do clube, Rodrigo Poletto, pretende aproveitar o espaço para reforçar as atividades, em São Januário. “Vamos procurar fazer uma programação mais intensa, com dois turnos. Não que a equipe esteja mal fisicamente, mas é preciso aprimorar alguns detalhes dos atletas neste tempo que teremos sem jogar. Esta preparação forte não podia ser feita na pré-temporada, pois podia gerar lesões. Agora, podemos trabalhar e estaremos num nível excelente para que o Ricardo Gomes não tenha nenhum tipo de problema com questão física dos atletas”, disse Poletto ao site oficial do clube

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Hipotireoidismo

Preparador Físico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: Hipotireoidismo: "Hipotireoidismo é um distúrbio que cursa com a falta de hormônio da tireóide (“tireóide preguiçosa”). O hipotireoidismo é a doença mais co..."

Hipotireoidismo

Hipotireoidismo é um distúrbio que cursa com a falta de hormônio da tireóide (“tireóide preguiçosa”). O hipotireoidismo é a doença mais comum da tireóide. Ocorre mais freqüentemente em mulheres que em homens, é mais comum em pessoas de mais idade, e pode ter uma característica familial (atingir vários membros de uma mesma família).

Quais são os sintomas do hipotireoidismo?

O hipotireoidismo pode ter vários sintomas, visto que os hormônios da tireóide são importantes para regular o funcionamento de praticamente todos os órgãos e sistemas do corpo. Quando os níveis de hormônios tireoidianos (T3 e T4) se tornam anormalmente baixos por algum motivo, todos os processos do corpo se tornam mais lentos. Por isso, os sintomas do hipotireoidismo incluem:
cansaço excessivo;
desânimo, ou até mesmo depressão;
raciocínio lento;
fala arrastada;
sensação de frio excessivo;
ganho de peso (geralmente, em torno de 3 a 5 Kg);
pele seca e cabelos finos e quebradiços;
inchaço nas pernas ou ao redor dos olhos;
pouca sudorese;
intestino preso e digestão lenta;
irregularidade das menstruações (às vezes, sangramento excessivo);
infertilidade;
batimento lento do coração (menos que 60 batimentos por minuto);
aumento do colesterol.
Esses sintomas não são exclusivos do hipotireoidismo. Ou seja, vários outros problemas de saúde podem causar sintomas bastante semelhantes aos do hipotireoidismo. Por isso, algumas vezes os sintomas são atribuídos a outras doenças que podem apresentar algumas manifestações semelhantes, tais como: anemia, depressão e deficiência de vitaminas, e o diagnóstico de hipotireoidismo pode ser feito anos após o início das queixas do paciente. Felizmente, hoje em dia os médicos conhecem melhor as características do hipotireoidismo e fazem o diagnóstico mais precocemente.

Quais são as causas do hipotireoidismo?

Nos adultos, a causa mais comum de hipotireoidismo é um distúrbio chamado tireoidite de Hashimoto, ou simplesmente doença de Hashimoto. Nessa doença, o sistema de defesa do organismo (sistema imunológico) ataca a glândula tireóide e causa dano a essa glândula, comprometendo a sua capacidade de produzir hormônios tireoidianos. Por isso, a doença de Hashimoto faz parte de um grupo de doenças chamadas auto-imunes.
O hipotireoidismo pode ser causado também por tratamentos médicos que reduzem a capacidade da tireóide produzir hormônio, como, por exemplo: o uso de iodo radioativo (para tratamento de hipertireoidismo, que é o oposto do hipotireoidismo) ou a cirurgia, com retirada parcial ou total da tireóide (para tratamento de outros problemas nessa glândula). Leia mais sobre hipertireoidismo clicando aqui.
Outra causa de hipotireoidismo, bastante rara, é a presença de alguma doença da hipófise, levando à redução da produção do TSH, o hormônio que estimula o funcionamento da tireóide. Algumas medicações também podem levar à redução da produção ou da ação dos hormônios tireoidianos e, portanto, provocar hipotireoidismo (por exemplo: amiodarona, xaropes para tosse contendo iodo, carbonato de lítio).
Há casos, ainda, em que a tireóide não se desenvolve adequadamente e a criança apresenta deficiência de hormônios tireoidianos desde o nascimento; é o chamado hipotireoidismo congênito, que geralmente é diagnosticado já no berçário através do teste do pezinho.

Quais as conseqüências do hipotireoidismo?

Em adultos, o hipotireoidismo (se não for tratado corretamente) leva a uma significativa redução da sua performance física e mental, além de poder causar elevação dos níveis de colesterol, que aumentam as chances de algum problema cardíaco. Além disso, o hipotireoidismo severo, sem tratamento, pode evoluir ao longo do tempo até uma situação dramática e com grande risco de vida, o chamado coma mixedematoso, que se apresenta como redução da temperatura corporal, perda de consciência e mau funcionamento do coração.
O diagnóstico de hipotireoidismo é especialmente importante quando é feito durante a gestação, pois a falta de hormônios tireoidianos pode afetar profundamente o desenvolvimento do bebê, provocando retardo mental e atraso do crescimento. No entanto, esses problemas para o bebê são prevenidos pelo tratamento precoce da mãe com a reposição de hormônio tireoidiano.

Como é feito o diagnóstico de hipotireoidismo?

Geralmente o diagnóstico é confirmado através de um simples exame de sangue. Os exames que ajudam no diagnóstico do hipotireoidismo são: a dosagem de TSH (que é um hormônio produzido pela hipófise, e que estimula o funcionamento da tireóide), e a dosagem de hormônios tireoidianos (T4 e T3).
Classicamente, o diagnóstico de hipotireoidismo é feito quando o paciente apresenta TSH aumentado e T4 baixo no sangue. Entretanto, em casos muito leves de hipotireoidismo, ou quando este está apenas no início, pode-se encontrar TSH aumentado com T4 normal. Ou seja, o nível de TSH aumenta antes que o nível de T4 caia abaixo do normal. Essa situação, em que o TSH está elevado com T4 normal, é chamada de hipotireodismo subclínico. Entre os dois exames de sangue, o TSH é o mais importante, já que o T4 pode variar mais de um dia para o outro ou de uma coleta para a outra; por isso o médico vai prestar mais atenção ao TSH do que ao T4 para fazer o diagnóstico de hipotireoidismo.

TIREÓIDE NORMAL

TSH e T4 normais

HIPOTIREOIDISMO INICIAL OULEVE (SUBCLÍNICO)

TSH alto e T4 normal

HIPOTIREOIDISMO INSTALADO (CLÍNICO)

TSH alto e T4 baixo
Outro exame que pode trazer alguma informação é a dosagem de anticorpos contra a tireóide, que geralmente estão aumentados quando a causa de hipotireodismo é a doença de Hashimoto. Os anticorpos que podem ser dosados em laboratório são o anti-tireoperoxidase (ou anti-TPO) e o anti-tireoglobulina (ou anti-TG).

Como é tratado o hipotireoidismo?

O hipotireoidismo é a falta de hormônio tireoidiano. Portanto, o tratamento é feito com a reposição desse hormônio, na forma de comprimidos tomados por via oral. A medicação de escolha é a levotiroxina, que é uma forma farmacológica do hormônio T4. Depois do início da medicação, o paciente comumente leva cerca de 2 semanas para sentir uma melhora importante dos sintomas do hipotireoidismo (podendo ser um pouco mais em casos mais graves).
A levotiroxina deve ser tomada todos os dias, pela manhã, para reproduzir o funcionamento normal da tireóide. Um cuidado importante é tomá-la em jejum (no mínimo 30 minutos antes do café da manhã), porque a ingesta de alimentos junto com a medicação diminui muito a sua absorção pelo intestino e, portanto, a sua eficácia
.
Existem várias marcas de levotiroxina no mercado brasileiro, e todas são igualmente efetivas. No entanto, pode haver pequenas diferenças de ação entre uma marca e outra. Por isso, quando uma pessoa começou a usar uma marca de levotiroxina, deve preferencialmente continuar com a mesma marca (a não ser que o médico resolva trocar a medicação por algum motivo). Outro cuidado importante com a levotiroxina é que ela não deve ser manipulada, porque os comprimidos contêm quantidades muito pequenas do hormônio tireoidiano e nem sempre as farmácias de manipulação conseguem colocar a quantia exata do hormônio dentro das cápsulas.
Na maioria das vezes, as pessoas que têm hipotireoidismo precisam fazer o tratamento com levotiroxina para o resto da vida, mas em alguns casos a tireóide volta a funcionar normalmente depois de alguns meses. Se, por algum motivo, a medicação precisar ser trocada, é importante checar os níveis de TSH com exames de sangue após a troca do remédio, para garantir que a dose está sendo adequada.
Existem comprimidos de levotiroxina com várias doses diferentes, disponíveis nas farmácias (25, 50, 75, 88, 100, 112, 125, 150, 175 e 200mcg). O ajuste da dose da medicação é feito com base nas dosagens de TSH, o qual deve ser mantido dentro dos valores normais se possível. Se as doses de levotiroxina estiverem muito baixas para as necessidades do paciente, este pode não sentir melhora dos sintomas do hipotireoidismo ou voltar a apresentá-los. Se as doses estiverem muito altas, o paciente pode desenvolver hipertireoidismo (excesso de hormônio tireoidiano), que leva, a longo prazo, a enfraquecimento dos ossos, funcionamento anormal do coração e arritmias cardíacas, entre outros problemas.
A necessidade de levotiroxina pode flutuar ao longo do tempo, dependendo de fatores como: outras doenças, gravidez, menopausa e uso de outras medicações. Por essa razão, é recomendável que o paciente com hipotireoidismo seja acompanhado regularmente por um médico, com exames de TSH e ajuste da dose da medicação se necessária.

Então, quem tem hipotireoidismo é uma pessoa doente para a vida toda?

Pessoas com hipotireoidismo precisam fazer o tratamento correto, com o uso diário de levotiroxina na dose mais adequada para sua situação. Se estiverem usando a medicação regularmente, e dessa forma mantendo os níveis de TSH dentro dos valores normais, elas podem ter uma vida saudável, feliz e completamente normal.
No entanto, se o hipotireoidismo não for tratado corretamente, ele pode se tornar um problema sério de saúde, comprometer a capacidade da pessoa realizar suas tarefas e até mesmo representar um risco de vida em casos extremos.

Em que casos uma pessoa deve fazer exames para avaliar a tireóide?

Nem todas as pessoas precisam fazer exames de sangue para avaliar se a tireóide está funcionando corretamente. O médico é quem determina se alguém precisa ou não fazer uma dosagem de TSH, mas existem algumas situações em que é necessária essa avaliação, como, por exemplo:
sintomas sugestivos de hipotireoidismo ou hipertireoidismo;
outras pessoas na família com doenças da tireóide;
gravidez.
Alguns especialistas recomendam ainda que todas as mulheres com mais de 60 anos deveriam fazer pelo menos um exame de TSH, mesmo na ausência de sintomas, visto que o hipotireoidismo é muito comum nesse tipo de população, mas este ainda é um assunto controverso.