sábado, 26 de fevereiro de 2011

Exercícios isquiotibiais para trabalhar coxas

Exercícios isquiotibiais: os melhores exercícios para trabalhar a zona posterior da coxa.

Exercícios isquiotibiais



Notas sobre o trabalho dos femorais: estes músculos, mesmo não sendo muito volumosos, contribuem de forma notável aos desempenhos esportivos nos quais os membros inferiores possuem um papel de importância fundamental (tênis, futebol, basquetebol, corrida, e muitos outros esportes). Assim, se não forem trabalhados adequadamente, os músculos femorais ficam com frequência sujeitos a estiramentos, e por isso, recomendamos trabalhar esta zona dos membros inferiores da mesma forma que todas as outras partes.  
Indicações da anatomia dos músculos femorais: os três grandes músculos da parte posterior da coxa são definidos como ísquios-crurais e são: o bíceps femoral, o semi-tendinoso e o semi-membranoso. Os músculos ísquios-crurais atuam tanto para alongar os quadris quanto para flexionar o joelho.


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